Contienen más fructosa que las anteriores y alcalinos Poderosos por lo que por un lado depuran y por el otro nutren. Son de Naturaleza más magnética que las ácidas pero más eléctricas que las Dulces. D
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Integral o trigo sarraceno. fruta fresca variada. • la crema budwing es un alimento crudo, natural y fundamental para la buena Salud. Apta para niños y adultos. Produce sensación de saciedad. Alpinistas Nutridos con esta crema no sienten necesidad de comer en promedio de 6 horas. Entre el desayuno y almuerzo puedes ingerir un jugo de Frutas o lechada de soya con semillas. Merienda como rey: La merienda se debe ingerir entre la una a tres de la tarde, pues es la hora en que el Intestino delgado(encargado de la digestión) está más energetizado. • mismas reglas básicas que para el desayuno. • combinación apropiada para la merienda: Al medio día. • opción 1: a base de cereal Prohibida su reproducción total o parcial con fines de lucro Ensalada cruda+aderezo (yogur o aceite prensado en frío)+ sopa o crema de cereal+guiso De cereal (se le puede poner alguna legumbre)+ bebida saludable+suplementos Espolvoreados en la sopa o ensalada. Finalizar con un postre tal como se describió en el Desayuno. • nota: la sopa y guiso deben ser del mismo cereal. • opción 2: a base de cereal 2 Ensalada cruda+aderezo+verduras cocidas a vapor+sopa de verduras+guiso de cereal con Leguminosa+bebida saludable+postre saludable+suplemento • opción 3: a base de leguminosa Ensalada cruda+aderezo+verduras cocidas a vapor +sopa de verduras +guiso de Leguminosa+ bebida saludable+suplemento • opción 4: a base de leguminosa 2 Ensalada cruda +aderezo +sopa o crema de leguminosa fresca o seca+ Guiso de leguminosa+bebida saludable+suplemento • opción 5: a base de carne: Ensalada cruda+verduras cocidas a vapor +receta con proteína animal +bebida de hierbas [te de manzanilla, etc] • opción 6: a base de huevos Ensalada cruda con aderezo + guiso con huevo+bebida saludable Esta opción unicamente puede repetirse máximo 2 o 3 veces por semana. • nota: en las opcionesincluir germinados en ensaladas y sopas. Descanso digestivo 3 p.m a 5 p.m: Esta es la hora para reconstituir el organismo. Por lo que no se debe comer en Abundancia. Hora de vejiga. Nos da la pila para enfrentar cada jornada. Se puede ingerir fruta y jugos de ésta o ensalada de vegetales y jugos de ésta o lechadas Con soya y semillas adicional ingerir algunas nueces o amaranto. Prohibida su reproducción total o parcial con fines de lucro Cena como mendigo: – como el bazo y estómago deben descansar por la tarde y noche hacer una Cena ligera y a mas tardar a las 8 de la noche (lo más temprano posible) – se puede tomar lo de la mañana o tarde evitando carne. – puedes ingerir: – ensalada de vegetales cruda+verduras a vapor+cereales+ aderezo (aceite o Yogur para la ensalada) – nota: a la de vapor se le puede agregar una vez servida en el plato un poco De mantequilla ghee (cocina mantequilla de buena calidad a fuego lento, Ve retirando la espuma hasta que quede un líquido dorado transparente. Almacena en un recipiente de vidrio a temperatura ambiente. Higiene intestinal: – como medida tomar 2 capsulas de lactobacillus acidófilus y otras 2 de Alfalfa con cada alimento. – ingiere agua entre comidas no en ellas. Recomendaciones • se puede comer alguna opción de la cena en la comida y alguna de la comida para La cena. • es importante evitar ir a la cama inmediatamente después de comer. Pues no Descansa y se levantará muy cansado. • coma sólo si tiene hambre y mastique bien. • debe evitar comer cuando está con emociones muy caóticas. • una vez a la semana: pescado. • dos veces a la semana: quesos frescos como el de cabra, panela, cottage • tres veces a la semana: carne magra. Evitar la de puerco. Prohibida su reproducción total o parcial con fines de lucro • dos veces a la semana: huevo. • postres [pag 107 y 108] nota: los postres deben comerse sólos no acompañados de Algun alimento adicional, más bien como refrigerio. • los emparedados pueden ser ingeridos como lunch y máximo 3 veces a la semana. Reglas de oro • tomar seis verduras al día: dos verdes, dos amarillas, dos de otros colores. • ingiero dos frutas al día una fresca y otra seca. • ingiero una proteína animal al día o dos proteínas vegetarianas al día. • ingiero una buena fuente de almidón al día en la forma de cereal. • el 50 o 60 % de mis alimentos son crudos. • el 80% son alcalinos (seis verduras, dos frutas), el 20% son formadores de acido (una proteína, un almidón). • diariamente tomo un jugo de verdura y otro de fruta recién hechos. • tomo mis alimentos guisados, asados u horneados pero no fritos. • no uso aceites para cocinar, ni siquiera los mejores. • uso utensilios de cocina de bajo calor y acero inoxidable. • diariamente como germinados. • utilizo suplementos indicados por mi médico preferentemente en la mañana como: Semilla de linaza, germen de trigo, cutícula de arroz, tabletas de alga roja, Semillas de girasol o ajonjolí, tabletas de alfalfa. Etc). • no uso sal y la reemplazo por sazonadores a base de verduras, caldo de verduras Pulverizadas. • no como en exceso avena. • no como lechuga de cabeza sólo de hoja Prohibida su reproducción total o parcial con fines de lucro • reduzco mi ingesta de fruta cítrica y debe ser madurada en el árbol. • evito el exceso en mis comidas. • tomo dos vasos de agua antes del desayuno, uno de ellos con una cucharadita de Clorofila líquida. • separo en cada comida los almidones y proteínas tomando sólo uno de ellos al Mediodía y otro en la noche. • no tomo bebidas alcohólicas ni tabaco. • no como pan ni productos de panadería. Si lo hago será muy moderado. • no como dulces ni refrescos. Sólo postres saludables • no como azúcar blanca. • evito la harina blanca desvitalizada al cocinar. • evito pimienta negra. • tomo poca leche pasteurizada y la evito lo más posible. • bebo leche de soya y lechadas de semillas y nueces • bebo sólo productos de lechería crudos: leche cuajada, kéfir, queso de cabra, Mantequilla, crema. El cuidado del cuerpo • por nuestro estilo de vida lleno de hábitos dañinos nuestro cuerpo almacena Toxinas que se concentran en las células, estas nadan en un hambiente tóxico y Envenenado, no es de extrañarse que nuestro organismo bajo estos factores Enferme, envejezca prematuramente y muera antes del centenario siendo que Estamos dotados biológicamente para vivir más de 130 años con adecuada salud. Por la mañana: • al despertar y abrir los ojos toma conciencia de que estás viva- vivo ¡la actitud Con la que despiertes infuye al clima interno que tengas durante el día! Agradece Al creador o a la vida porque hoy respiras (siente tu respiración), porque hoy Prohibida su reproducción total o parcial con fines de lucro Tienes vida (siente los latidos de tu corazón) este es el único tesoro que no tiene Precio. • perciba su cuerpo y estírelo de tal forma que los pies se Estiren al máximo hacia abajo y las manos hacia arriba (el Cuerpo se estirará en 2 direcciones). Relájese y repita la Operación unas 3 veces. Al estirar inhale al máximo y al Exhalar por la boca diciendo haaaaa. • realizar el ejercicio que se muestra en la ilustración Después de la postura volver a estirar el cuerpo, recogerlo Y estirarlo varias veces • cepillado de piel. Sal de las cobijas y: con un cepillo de cerdas naturales (de venta en tiendas naturistas). La dirección será de las manos a los hombros (lentamente) y con presión firme, de los pies a las ingles, En abdomen movimientos circulares siguiendo la dirección del colon. En el pecho hacia abajo (esto Mismo se hace en el cuello, en espalda de columna a los lados. Pasar varias veces el cepillo por zona Hasta que la piel quede rojiza. • realizar cepillado x 3 meses suspender un mes y retomar otros tres meses. Realizar esto como hábito de Vida. Frotación de agua fría • después del cepillado de pieldar imnediatamente frotación de agua fresca: si se ha obtenido suficiente Calor se utilizará agua bien fría, si se ha obtenido poco calor el agua debe ser fresca. En caso de personas muy enfermas que no puedan hacer ejercicios se hará cepillado de piel. Prohibida su reproducción total o parcial con fines de lucro • se mojará una toalla de algodón y se exprimirá moderadamente (no debe chorrear), Se doblará en 6 caras. La primera se pasará por el lateral derecho de cuello hasta Empeine, la segunda sobre el lateral izquierdo, la tercera de la garganta por el Centro del cuerpo hacia genitales, ingles entrepiernas, la cuarta sobre el costado Derecho de hombro a mano es su parte externa e interna de palma a axila luego Costillas lateral en pierna y pie, hacer lo mismo con la quinta cara sobre el costado Izquierdo, se desdobla la toalla y se pasa desde la nuca por la espalda a la parte Posterior de las piernas. • después de la frotación regresar a la cama y taparse con las cobijas hasta generara calor en todo el Cuerpo. A continuación salir y realizar los ejercicios que se describen líneas arriba. • efectos terapéuticosde la frotación: estimula las defensas del cuerpo, Favorece la eliminación al actvar riñones, pulmones, piel e intestinos, Despierta fiebre curativa en piel y refrescao eliminando fiebre en entrañas, Sedante para el corazón, regula el pulso y mejora el sueño. Mejora la Circulación sanguínea simétricamente, activa función digestiva Favoreciendo la nutrición. Reglas para la aplicación de agua fría • el cuerpo debe estar en condiciones para reaccionar con el frío del agua • antes de la aplicación los pies, la piel del sujeto estén calientes. De no estarlo se calentará la piel con Ejercicio ó abrigo ó cepillado de piel ó fricciones con un trapo ó con baño del sol ó con vapor. Si existe Fiebre externa las frotaciones serán oportunas y se realizarán cada 15 minutos. • nota: el baño de pies puede hacerse con los pies fríos. • debe observarse que el cuerpo reaccione con calor después de hecha la aplicación de agua fría. • las aplicaciones de agua fría no son para enfriar, sino para despertar la reacción de calor. Además de Observar las reglas anteriores, hay que buscar la reacción con abrigos adecuados o ejercicios Moderados como caminar, barrer, saltar, etc. Enfriamientos y resfriados sólo vendran como Consecuencia de contravenir esta regla. • se harán con el estómago desocupado. • es decir después de hecha la digestión estomacal que demora aprox. 3 horas cuando se ha ingerido Alimento concentrado y un poco menos cuando se comió alimento crudo como ensaladas de fruta o Verdura, semillas. La excepción es la faja húmeda o compresa en el vientre o cataplasma de lodo que Pueden colocarse después de comer para que se refresque el estómago, baje la temperatura y se lleve a Cabo una buena digestión evitando putrefacción o fermentación por exceso de calor. • seguir los plazos y duración de cada aplicación. • nota: las mujeres suspenderán las aplicaciones durante los días de la menstruación pero pueden poner Lodo en vientre. • sanos y enfermos deberán aplicar agua fría desde que el bebé bota el ombligo a los pocos días de Nacido. En climas costeros conviene enfriar el agua con hielos. Prohibida su reproducción total o parcial con fines de lucro Combinación de alimentos Mala combinación de alimnetos Como en el amor hay personas que son afines y compatibles, crean familias felices y sanas también existen personas que No son afines e incompatibles crean familias infelices y enfermas. Así mismo actúan los alimentos Proteína + fécula = no Proteína + proteína = no La carne se digier e a la primera hora, huevo se digier e a la mitad Y la leche al final. Por lo que mientras se digiere el huevo la leche Ya se hechó a perder. Norma: consuma proteínas de diferente Clase en diferentes comidas. Norma: consuma carbohidratos y proteínas en comidas distintas Acido + fécula = no Se neutralizan como en el caso de la p roteína y la fécula. Norma: consuma acidos y féculas en comidas separadas como Naranja Ácida y pan tostado o jugo de naranja y pan tostado o pastas. Proteína + acido = no Cu ando l os al imentos acidos ll egan al estómago, inh iben l a secreción de Ácido clorhídrico y la pepsina (enzima que d igi ere las proteínas) Neces itan de es te med io para poder actuar. Por lo que el jugo de naranja Inh ibe la digestión d e huevos y un vinag re fuerte en la ensalada inhibe la Dig estión de l a carne. Normas: consúmalos en comidas separad as. Prohibida su reproducción total o parcial con fines de lucro P ro t e í na + gr a sa = n o Du r a nt e la s do s o tr es h or a s sig u ien tes a l c ons um o d e gr a sa se r ed u ce la |
