Preguntas exámen 2º eso educación física
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| PREGUNTAS EXÁMEN 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1ª EVALUACIÓN 2009/2010
Es un conjunto de ejercicios suaves que se realizan para preparar el organismo física y psicológicamente antes de una actividad física de intensidad moderada o fuerte. Gracias al calentamiento, disminuimos el riesgo de lesión.
1º) Carrera suave durante 5 minutos; 2º) Ejercicios suaves de desplazamientos (carrera lateral, hacia detrás…); 3º) Movilidad articular (tobillos, rodillas…); 4º) Estiramientos; 5º) Un pequeño juego con desplazamientos.
Es la capacidad de realizar todo tipo de trabajos físicos diarios, sean deportivos o no, con vigor y efectividad retardando la aparición de la fatiga y con bajo riesgo de lesión. 5. ¿Cuáles son los componentes de la C.F.B.? Los componentes son la fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad.
Es la C.F.B. que nos permite realizar esfuerzos de forma prolongada en el tiempo sin que aparezca la fatiga antes de tiempo.
Es la C.F.B. que nos permite realizar movimientos de gran amplitud en una articulación.
Es la C.F.B. que nos permite recorrer una distancia o realizar un número de acciones en el menor tiempo posible.
Es la C.F.B. que nos permite superar o al menos oponernos a una fuerza externa con la ayuda de nuestros músculos.
1) Test de Cooper: correr 12 minutos y recorrer la mayor distancia posible; 2) Test de Course Navette: correr de una línea a otra al ritmo de un pitido el mayor tiempo posible; 3) Cross: Carrera con obstáculos propios de la naturaleza a realizar en el menor tiempo posible. 11. ¿Qué pruebas podemos utilizar para medir la fuerza? 1) La fuerza de los brazos la podemos medir midiendo el tiempo que aguantamos suspendidos en una barra. 2) La fuerza de las piernas la podemos medir viendo la distancia en salto de longitud sin carrerilla. 3) La fuerza de las abdominales la podemos calcular contando las abdominales que hacemos en un minuto. 4) La fuerza general la podemos medir lanzando el balón medicinal lo más lejos posible. 12. ¿Cuales son las variables que nos ayudan a medir el entrenamiento? Las variables son Intensidad y Volumen. El Volumen es el factor cuantitativo que nos indica la cantidad de ejercicio que realizamos y se mide en duración por tiempo o en distancia. La Intensidad es el factor cualitativo que nos indica la calidad del ejercicio y se mide con la velocidad o con la frecuencia cardíaca (FC).
Es la Frecuencia Cardíaca Máxima y se mide en pulsaciones por minuto. Indica la máxima capacidad que tiene nuestro corazón para contraerse en un minuto. De forma general y salvo excepciones, los chicos tienen 220 p/m – Edad. Y las chicas 226 – Edad. Un chico de 15 años tendría 205 p/m. Una chica de la misma edad tendría 211 p/m.
Medir los 30 minutos es tan sencillo como cronometrarlos con un reloj. Para conocer el 65% de nuestro máximo rendimiento tenemos que tener un pulsómetro y aplicar la siguiente fórmula: % = FCM x %; 65% = 210 x 65/100 = 136. Para correr al 65% debo de ir controlando mi carrera para correr a 136 pulsaciones.
1) Silencio absoluto; 2) Abrigarse para no quedarse frío antes de comenzar; 3) Tumbarse boca arriba con brazos y piernas extendidos en la colchoneta; 4) Cerrar los ojos; 5) Procurar movernos lo menos posible; 6) Concentrarnos en la música u estímulos acústicos para ayudarnos en la relajación; 7) Tras la sesión, levantarse poco a poco para evitar mareos.
1) Reducimos el riesgo de lesión 2) Mejoramos la recuperación tras esfuerzo 3) Favorecemos la relajación 4) Mejoramos el rendimiento posterior porque un músculo elástico gasta menos energía.
1) Aguantar la posición un mínimo de 15”; 2) No forzar la posición si nos duele mucho; 3) Forzar un poco la posición si no sentimos nada. 20. ¿Qué pruebas podemos utilizar para medir la flexibilidad? La flexibilidad la puedo medir con flexión profunda de cuerpo en un aparato específico o en un banco sueco en el que sentado/a con pies juntos, tengo que llevar las manos lo más lejos posible sin doblar rodillas. |
