Resumen para validar el índice subjetivo de fatiga utilizado en el entrenamiento de natación se han comparado sus valores obtenidos mediante diferentes procedimientos de cálculo (para validar algo hay que compararlo con un método que esta realmente contrastado).
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4) DISCUSION Las sesiones de entrenamiento de natación del triatleta supusieron valores similares en promedio de FC media y velocidad media de nado, mientras que los niveles de carga cardiovascular (FC total) fueron bajos y medios (si puedes aportar algún artículo o estudio que indique valores con los que comparar tus datos estaría fenomenal). Los ISFA basados en las sumas del volumen de trabajo se correlacionaron más estrechamente con el nivel medio de carga cardiovascular de la sesión, siendo el ISFATISUM el más relacionado. Sin embargo este trabajo ha sido realizado en base a un solo deportista y con un número total de sesiones de entrenamiento pequeño, las cuales se distribuían de forma irregular, siendo muy pocas las que tenían como objetivo la zona A2 y ninguna de A3. Las velocidades medias de nado de las diferentes zonas de entrenamiento fueron muy semejantes, oscilando en un rango comprendido entre 0,84 y 1,02 m/s. Por dicha semejanza no permiten diferenciar claramente las distintas zonas de intensidad objetivo del entrenamiento. También, seguramente, puede ser debido a la falta de control de la velocidad, ritmo o tiempo empleado en cubrir las distancias de nado, lo cual seria recomendable realizar y que no suele hacerse en este tipo de entrenamiento. Esta pequeña variación de la velocidad se reflejó en la FC media de la sesión, que también fue muy semejante en las diferentes zonas de intensidad, al oscilar entre un rango de 130 a 141 lpm (lo cual quiere decir que únicamente has trabajado en la zona que denominas A1 (tabla 1). Debes dejar bien claro en la metodología como has obtenido el ritmo de nado de cada una de las zonas de intensidad de esfuerzo establecidas en el entrenamiento. Si el rango de pulso 130-141 ppm pertenece a A1 cómo has determinado los ISFA, por qué valor has multiplicado la distancia y el tiempo de entreno. Es necesario que indiques la manera de establecer los ritmos de entreno en la metodología). El rango en el que oscilo la FC media en todas las sesiones de entrenamiento fue de 115-150 lpm. Intensidad de entrenamiento que refleja el trabajo aeróbico realizado, así lo han indicado autores como Rivas, Navarro y Muñiz (2001) (ver tabla 1), Mújika y cols. (1996), Absaliamov (1984) y Bompa (1983) (tabla 8). Tabla 8. Denominación y características de las zonas de entrenamiento aeróbico en natación según varios autores.
Esto supone que el nadador considera que entrena en las zonas de intensidad A2 y A3, cuando generalmente se encuentra entrenando en la zona A1. Como consecuencia los valores de FC media de los contenidos de trabajo son inferiores a los previstos o los necesarios para estimular los procesos de adaptación que se requieren para la competición (esto quiere decir que el entrenador no ha establecido correctamente las intensidades de entrenamiento o no ha establecido los mecanismos necesarios para que el nadador en el propio entrenamiento siga el ritmo marcado). La utilización de zonas de intensidad en el entrenamiento de natación, valorando con un índice cada zona, es un rasgo característico de este deporte cíclico de resistencia. Así, Absaliamov (1984) propuso un sistema de índices de intensidad relativa (I.I.R.) para valorar cinco zonas de entrenamiento en la natación competitiva. La zona I de trabajo aeróbico de recuperación viene definida por un I.I.R. con valor 1. La zona II a nivel del umbral anaeróbico es definida por un I.I.R. con valor 2; mientras que la zona III de potencia aeróbica presenta un valor de I.I.R. de 4. Las zonas anaeróbicas: IV (tolerancia láctica) y V (máxima velocidad), vienen definidas por I.I.R. con valores de 8 y 10, respectivamente. Mujika y cols. (1996) también propusieron un sistema de niveles de intensidad para el entrenamiento a partir de los resultados en competición y los niveles de lactato hemático de un test progresivo de nado. Las intensidades I, II y III representan velocidades de nado inferior (≈ 2 mmols/l), igual (≈ 4 mmols/l) y ligeramente superior (≈ 6 mmols/l) al umbral de acumulación del lactato en sangre, respectivamente. Niveles de lactato sanguíneo de ≈ 10 mmols/l, provocado por altas intensidades de nado definen la intensidad IV, y el entrenamiento de esprint con máxima velocidad representa la intensidad V. El valor de los coeficientes que ponderan los cinco niveles de intensidad del entrenamiento son, respectivamente, 1, 2, 3, 5 y 8. Del mismo modo que el ISFA, dichos coeficientes se multiplican por la distancia (kilómetros) nadada en cada zona de intensidad del entrenamiento. La estimulación o estrés provocado por un ciclo determinado del entrenamiento (sesión, semana) es la suma de las distancias nadadas en cada intensidad multiplicadas por su coeficiente de intensidad, más el volumen del entrenamiento en seco. Navarro (Rivas, Navarro, Muñiz, 2001) considera nueve zonas dentro del entrenamiento de los sistemas energéticos en la natación. A las indicadas en la tabla 1 se añaden las zonas PAE (potencia aeróbica) con un valor del ISFA de 6; CLA (capacidad anaeróbica láctica) con un ISFA de valor 7; PLA (potencia anaeróbica láctica) con un ISFA de 8; CALA (capacidad anaeróbica aláctica) con un ISFA de 9; y PALA (potencia anaeróbica aláctica), con un valor del ISFA de 10. La determinación de la FC total de la sesión fue propuesta por Korcek (1983) (en la bibliografía esta referenciado de 1980 ¿?) como un sistema de medición de la carga de las sesiones de entrenamiento en futbolistas profesionales, en base a la suma de los latidos totales de dichas sesiones y en función del objetivo de trabajo de las mismas. Se establecieron tres niveles consecutivos, de modo que una sesión de carga pequeña no superaba los 8.000 latidos totales; una sesión de carga media oscilaba entre 8.000 y 14.500 latidos totales; y, finalmente, entre 14.500 y 25.000 latidos totales suponía una sesión de carga grande. El estrés provocado por las sesiones de entrenamiento también ha sido medido contabilizando el número total de latidos durante el período de un día. Anderson (2002) hace referencia a investigaciones alemanas en deportistas de elite, donde un día intenso de entrenamiento supone más de 105.000 latidos, alrededor de 85.000 latidos para un día moderado, mientras que un día suave o de recuperación supone solo 72.000 latidos. La mayoría de las sesiones de entrenamiento de natación del triatleta supusieron valores de carga calificados como pequeños, dado que solamente las del objetivo A2 superaron en promedio el valor de 8.000 latidos totales y, por ello, son calificadas como medias. Esto puede ser debido a que el tiempo real de nado osciló la mayoría de las veces alrededor de 50-60 minutos, y ninguna sesión duró más de 85 min, al nadar habitualmente distancias comprendidas entre 2.500 y 5.000 metros. Las sesiones con el objetivo de A2 supusieron casi 3.000 latidos totales más que las de la zona de intensidad A1. Con el objetivo de A3, los valores en promedio fueron inferiores en FC total a objetivos de menor intensidad, seguramente porque el volumen de entrenamiento de A3 era pequeño, y se juntaba con contenidos de A2 ó de A1+A2 que tenían mayores volúmenes de trabajo. Los resultados de este estudio solo se pueden aplicar al entrenamiento aeróbico, que es el tipo de trabajo que hizo el triatleta para su prueba, sin que ningún contenido de preparación estuviese centrado en el metabolismo anaeróbico (PAE, CLA, PLA, CALA o PALA). Seguramente, en las zonas anaeróbicas de alta intensidad, las diferencias entre las variables analizadas podrán ser mayores entre sí, y más en comparación con las zonas aeróbicas, al ser superior la velocidad de nado y, por tanto, la respuesta orgánica del nadador. En aquellas, los valores del ISFA son más elevados (entre 6 y 10) y, seguramente, su correlación será bastante diferente. Esto ha sido observado en los trabajos de Rivas y cols. (2003), los cuales observaron que, en las zonas de entrenamiento de tolerancia al lactato y de máxima velocidad (CALA y PALA), el ISFA sobrevaloraba la percepción subjetiva del esfuerzo de los nadadores. De los cuatro ISFA calculados, los más adecuados parecen ser los de tipo acumulativo, especialmente el ISFATISUM, basado en los tiempos de nado, puesto que presentó mayor correlación que los demás. Además permite indicar el volumen real de nado al acumular las duraciones de los contenidos parciales de la sesión. Esto requiere medir los tiempos de nado de todos los contenidos de entrenamiento, lo cual es un poco engorroso en natación, y que no suele realizarse habitualmente. Sin embargo, en la actualidad existen monitores de ritmo cardíaco y aplicaciones informáticas (como el software AETN-SPYCE) (Rivas, Navarro, Muñiz, 2001) que facilitan el registro de los datos de las sesiones de entrenamiento y calculan, de forma automática, una serie de variables relacionadas con el mismo, entre ellas el ISFATIDIV. Serian precisos nuevos estudios valorando los niveles del ISFA en las diferentes zonas de intensidad, desde A1 hasta metabolismo anaeróbico aláctico (CALA y PALA); y en nadadores de distintas especialidades (velocidad, mediofondo, estilos, gran fondo), no solamente de pruebas de fondo y que, además, empleasen distintos métodos de trabajo en cada zona de intensidad objetivo del entrenamiento. También seria necesario estudiar el comportamiento del ISFA en nadadores con diferentes niveles de rendimiento, con el objetivo de establecer una escala del ISFA particular para cada nadador, de modo que el entrenamiento respete el principio de la individualización, una de las premisas básicas para conseguir una mejora de rendimiento. La discusión sería más jugosa si pudieras comparar tus datos con estudios que analicen la competición, concretamente con el sector de natación de un triatlón. También si pudieras comparar los datos con los de otros autores que hayan establecido una metodología similar a la tuya. 5) CONCLUSIONES
6) BIBLIOGRAFIA
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