Influencia del estrés en la vida de los trabajadores de la universidad central




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Los factores estresantes son las situaciones que desencadenan el estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno , que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo (homeostasis).

tipos de acontecimientos estresantes:

  • Los estresores únicos: hacen referencia cambios drásticos en las condiciones del entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran número de ellas.

  • Los estresores múltiples: afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.

  • Los estresores cotidianos: se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas.

  • Los estresores biogénicos: son mecanismos físicos y químicos que disparan directamente la respuesta de estrés sin la mediación de los procesos psicológicos.

Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crónica y, también, pueden ser resultado de la anticipación mental acerca de lo que puede ocurrir en el futuro.

PROCESO FISIOLÓGICO DEL ESTRÉS
El estrés es un proceso vital a corto plazo, pero a largo plazo se vuelve destructivo y queda vulnerable a las enfermedades. El primero se llama eustrés y el segundo distrés.
El eustrés, es una respuesta ante el peligro potencial, en dos fases: en la primera de ellas se involucra al eje simpático adrenomedular. El cerebro envía un mensaje a través de la médula espinal hasta el núcleo de las glándulas suprarrenales para que produzcan adrenalina, la hormona de lucha o huída. El cerebro reduce la sensación de dolor, con el fin de proteger al cuerpo, la memoria y el pensamiento también mejoran, para buscar la mejor solución al problema. Las pupilas se dilatan para optimizar la visión, los pulmones absorben mayor cantidad de oxígeno y el hígado almacena azúcar (como glucógeno) convirtiéndola en glucosa . Los intestinos detienen la digestión para permitir mayor energía a los músculos. Por otra parte, el ritmo cardiaco y la presión sanguínea aumentan , el corazón bombea más sangre , llevando más oxígeno y glucosa para dar energía.
En la segunda fase , que se da unos minutos después de la respuesta de lucha o huida, el cuerpo cambia hacia la recuperación: el hipocampo, en el cerebro, se activa para procesar el estrés , la grasa (que es energía almacenada en el hígado) se convierte en combustible útil. El cerebro ordena a las glándulas suprarrenales la producción de cortisol, encargado de regular el metabolismo y deprimir la inmunidad.
Todos estos cambios, son necesarios para afrontar el estrés , pero si se activa con demasiada frecuencia, esta respuesta de defensa podría dañar el sistema inmunológico , el corazón y el cerebro. El primero, ya que la supresión de las células defensoras debilita la resistencia a la enfermedad . El trabajo excesivo del corazón con el aumento del ritmo cardíaco y la elevación de la presión arterial daña la elasticidad de los vasos sanguíneos. El cerebro, con la producción excesiva de cortisol, envenena las células cerebrales , llegando a dañar la capacidad cognoscitiva y llevando a estados de ira y depresión.

NEUROTRANSMISORES ( QUÍMICOS CEREBRALES)

Sabemos que existen ciertos químicos vitales que llevan los mensajes entre las células cerebrales. En esencia, éstos químicos permiten que las células nerviosas cerebrales se comuniquen entre sí. En un día típico dentro del cerebro, trillones de mensajes se mandan y se reciben. Los mensajes positivos, son llevados por los NEUROTRANSMISORES (técnicamente se conoce como: sistema biogenético de amino/endorfina). Otros mensajes son sombríos y depresores. Estos son llevados por otros NEUROTRANSMISORES.

La mayor parte de los centros nerviosos reciben ambos tipos de mensajes. Mientras ésta transmisión esté en balance todo funciona con normalidad. El estrés causa problemas con los neurotransmisores del primer tipo. Cuando la vida es tranquila y sin sobresaltos, los mensajeros pueden cumplir con su cuota.

Cuando existe demasiado estrés en el cerebro, los neurotransmisores, comienzan a fallar. Esto causa que centros importantes del cerebro reciban tan solo mensajes "tristes" y esto a su vez causa que todo el cerebro se angustie. La persona ha entrado en un estado de desbalance químico cerebral conocido como "distrés". El distrés causa que la persona se sienta terriblemente mal. Cuando los mensajes tristes sofocan a los mensajes alegres la persona se siente "sofocada" por la vida. Las personas se quejan de cansancio y de insomnio. Tienen múltiples dolores y falta de energía. Se sienten deprimidos, angustiados o simplemente sienten que no pueden con la vida.

SEROTONINA, NORADRENALINA Y DOPAMINA

Existen tres sustancias que favorecen nuestro bienestar: SEROTONINA, NORADRENALINA Y DOPAMINA. Estos son los químicos cerebrales que comienzan a fallar cuando los niveles de estrés son mayores a los niveles que la persona puede manejar.

Serotonina es el químico cerebral que conduce al sueño. La serotonina, debe trabajar adecuadamente para que la persona pueda dormir bien. La serotonina es responsable de que la fisiología de la persona sea la adecuada para el sueño. la serotonina regula el reloj interno. Dentro de cada uno de nuestros cerebros existe un reloj interno.

Este reloj interno se encuentra localizado en el centro de nuestro cerebro en un conjunto de células llamadas "glándula pineal". Dentro de la glándula pineal se encuentra el almacén de serotonina que a su vez sirve de "activador" de esta glándula. Todos los días la serotonina es convertida en un compuesto llamado "melatonina" y a su vez la melatonina se vuelve a convertir en serotonina. Este ciclo de seratonina a melatonina y de nuevo a seratonina tarda exactamente 25 horas y constituye nuestro reloj interno.

Nuestro reloj interno es el coordinador de: la temperatura corporal, la hormona combatiente del estrés y los ciclos de sueño.

Estos tres deben ser adecuadamente coordinados por el reloj interno para poder dormir profundamente y despertar descansados.

dado que la serotonina es el primer neurotransmisor que falla bajo estrés, el primer síntoma de sobre-estrés será la incapacidad para dormir adecuadamente.

La noradrenalina nos da energía

Cuando la persona está asustada la adrenalina es segregada hacia el torrente sanguíneo por las glándulas adrenales. El corazón late más rápido, la sangre se va de la piel y los intestinos hacia los músculos y aparece sudoración en las palmas de las manos y la frente. El cuerpo se ha preparado para "luchar o huir". La "noradrenalina", que es un pariente cercano de la adrenalina, tiene muchas funciones importantes en el sistema nervioso. La función que más nos interesa por el momento es su rol en el establecimiento de los niveles de energía. Es esencial que la noradrenalina funcione adecuadamente para que la persona se sienta con energía. Si no se tiene suficiente noradrenalina, la persona se siente cansada, exhausta o sin energía. Simplemente la persona no se siente con ganas de hacer nada. La persona que tiene una falla en los niveles de noradrenalina irá haciéndose progresivamente más debil.

DOPAMINA: EL PLACER Y EL DOLOR

la morfina y la heroína son las drogas más potentes conocidas por el hombre para disminuir el dolor y producir placer. Son tan potentes que por mucho tiempo se pensó que eran similares a algún químico producido naturalmente en el cerebro humano. Recientemente se ha descubierto que de hecho existen algunas moléculas similares a la morfina que se producen en nuestros cerebros. Estas substancias son conocidas como "ENDORFINAS" y son responsables de nuestra percepción del dolor. Parece ser que en las endorfinas hemos encontrado el mecanismo natural del ser humano para regular el dolor. Con ciertas condiciones la secreción aumenta y hace que la persona sea mucho menos sensible al dolor. Con otras condiciones la secreción disminuye y hace a la persona más susceptible al dolor.
Las variaciones individuales en el nivel de endorfina explicaría el porqué de las diferencias en la percepción del dolor ante el mismo estímulo doloroso.

Las diferencias individuales en la tolerancia al dolor están dadas justamente por los niveles de endorfina que cada persona maneja.

Por alguna razón los niveles disminuidos de endorfina han interferido con su mecanismo de control del dolor. Ahora la dopamina, nuestro tercer mensajero alegre, parece concentrarse en áreas del cerebro contiguas a los lugares de mayor secreción de endorfina.

Cuando la función de la dopamina disminuye también disminuye la función de la endorfina. Cuando demasiado estrés causa una disminución de la dopamina la persona pierde su "anestésico" natural. La dopamina también dirige el "centro del placer." Este es el área que le permite a la persona el "gozar de la vida". Cuando el estrés interfiere con la función de la dopamina el centro del placer se hace inoperante. Las actividades placenteras normales ya no dan placer. Con una severa disfunción de la dopamina y de la endorfina la vida se convierte en dolorosa y ausente de todo placer.

¿Que sucederá cuando los niveles de estrés son lo suficientemente altos para causar una falla en los mensajeros alegres? ¿Cómo se sentirá la persona? Si la carga de estrés es suficiente para interferir con los mensajeros alegres el reloj interno de la persona dejará de funcionar. La persona tendrá problemas para dormir, despertará con frecuencia y recordará sus sueños. En la mañana no se sentirá descansado. Después la persona notará una falta de energía, desgano y falta de interés en el mundo en general. Posteriormente comenzará a sentir dolores. Los más frecuentes son los dolores de espalda, cabeza, cuello y hombros pero también es frecuente un constante malestar o leve dolor general.

Junto con la sensibilidad aumentada a los dolores habrá un decaimiento en el placer de la vida. Cuando todos éstos síntomas coinciden - falta de sueño, fatiga, dolores y desgano, la persona se siente abrumada por la vida. La persona suele llorar con mayor facilidad y se siente "deprimida". También se puede sentir "angustiada" con todos éstos cambios fisiológicos.

No es raro que la persona experimente ataques de pánico cuando los niveles de mensajeros alegres se encuentren disminuidos. La persona siente que no puede respirar, que su corazón late a cien mil km./hr y puede experimentar hasta malestar estomacal y diarrea. El estrés ha causado que su cuerpo se comporte de maneras extrañas y difíciles de manejar. Ante ésta circunstancia la angustia o pánico no son inesperados.

A continuación se mostraran algunos estudios realizados sobre el estrés:

Cómo afrontar el estrés docente

AUTOR: Pilar Sánchez Álvarez , maestra y doctora de filosofía en la organización Asociación Española de Orientación y Psicopedagogía

POBLACION: Profesorado de la Comunidad Murciana

EPOCA: Primer trimestre del curso del curso 2008-2009  

LUGAR: Centro: IES La basílica. Algezares

RESUMEN DEL PROYECTO

La forma de vidas de las familias en este siglo ha tenido grandes cambios, el núcleo de la familia a diferencia de las de épocas pasadas se compone en muchos casos de integrantes de diferentes padres, la figura paterna en otros no aparece, los padres delegan la educación de los hijos a los profesores. Las relaciones interpersonales se  ven influenciadas por las nuevas tecnologías produciendo cambios en el aspecto afectivo de las personas.

A nivel educativo se han introducido muchos cambios que han dejado de lado la enseñanza de valores y los docentes han perdido el reconocimiento de respeto frente a sus alumnos, lo que junto con otros aspectos como el desinterés de los padres por la educación de los hijos, las reformas educativas a las que constantemente se deben ajustar los colegios, la escasez de recursos materiales y humanos en los centros docentes entre otros, está enfrentando a los profesores a situaciones de estrés que en muchas ocasiones los llevan a sufrir de enfermedades derivadas de él.

En esta investigación se analizaron las causas que más influyen en el estrés en los docentes de la Comunidad Autónoma de Murcia. Esta es una comunidad educativa española, situada en el sudeste de la Península Ibérica.

Objetivos planteados en la investigación:

Conocer las causas que provocan el estrés en el profesorado de la Comunidad Murciana, enumerarlas y comprobar la más recurrente.

 Comprobar el conocimiento de las estrategias para prevenir el estrés que los docentes de dicha Comunidad poseen.

Contenido del trabajo:

Definición de estrés

Estrés laboral docente

Problemas cotidianos del docente en el aula

Acciones de prevención contra el estrés























El trabajo recomienda estrategias para eliminar o prevenir el estrés como:

Relajación y control de la respiración. controlar el cuerpo, conocimiento de los comportamientos del alumnado y  estrategias para mejorarlos, fomentar las habilidades personales: habilidades de comunicación, técnicas asertivas para mejorar las relaciones, solución de conflictos y planificación del tiempo libre.

Metodología usada:

Recolección de la muestra poblacional, se entrevistaron cincuenta personas del profesorado de la Comunidad Murciana.

El instrumento utilizado detectar el conocimiento de las estrategias para prevenir el estrés  que tiene  el profesorado, fué una  entrevista realizada por la autora del estudio en la que se realizó interacción verbal entre la investigadora y el profesor entrevistado, utilizando un conjunto estándar de preguntas preparadas de antemano sobre relajación y control de la respiración, conocimiento de los comportamientos del alumnado y  estrategias utilizadas para mejorarlos, conocimiento de   las habilidades personales de comunicación., Información de la reestructuración cognitiva, utilización de estrategias para solución de conflictos y la toma de decisiones para mejorar los comportamientos y planificación del tiempo para prevenir el estrés.

Para detectar las causas que producen estrés en los docentes, se utilizó un cuestionario diseñado por el Instituto Nacional de Higiene y Seguridad en el Trabajo consistente en una e escala de fuentes de estrés en el profesorado con preguntas que hacen referencia a las relaciones del profesorado con el alumnado, padres, compañeros, directivos, con el contenido y la organización del trabajo.

El tiempo utilizado fue primer trimestre del curso del curso 2008-2009

Para el manejo de datos se utilizaron herramientas estadísticas para el estudio de porcentajes y presentación de gráficos.

Los resultados obtenidos fueron :

1- El nivel de estrés del profesorado de la Comunidad Autónoma Murcia se sitúa en 3, 06 entre la escala de 1 a 5.

2- Causas que producen más estrés: Falta de respaldo de los padres en problemas de disciplina, Agresiones físicas de los alumnos, realizar cosas con las que no está de acuerdo, recibir instrucciones incompatibles u opuestas, falta de apoyo del equipo directivo, el profesorado en conjunto puede influir poco en las decisiones del centro, presenciar las agresiones entre los alumnos

CONCLUSIONES

1º El nivel de estrés del profesorado de la Comunidad Autónoma Murcia se sitúa en 3, 06 entre la escala de 1 a 5 representando el punto número 1 la opción “nada” y el punto cinco “mucho” y una desviación típica de 1,97, es decir, se sitúa entre las opciones “algo y bastante” no presentando dispersiones grandes de los valores respecto a la media.

El estrés en los docentes es ocasionado por diferentes situaciones externas a ellos, pero si se toman medidas como adquirir habilidades de comunicación con los estudiantes, los padres las directivas y los compañeros de trabajo, es posible mitigar en gran parte los estados de angustia que el diario vivir en el trabajo le ocasionan a los docentes.

 

La investigación cualitativa y el estrés laboral en los docentes no-universitarios

AUTORES: María Josefa Ruiz Figueroa Socióloga. Jefa de Servicio de Prevención. Delegación del Gobierno en Andalucía.

José Luis Jiménez Franco Psicólogo. Secretario del COP Andalucía Occidental. Equipos de orientación educativa. Junta de Andalucía

POBLACION: Asistentes a la Ponencia. IV Congreso Iberoamericano de Psicología. Santiago de Chile, 19-22 de Julio de 2004.

EPOCA: 19-22 de Julio de 2004.  

LUGAR: Dependencias del Instituto de Seguridad e Higiene en el Trabajo, en Sevilla (España).

RESUMEN DEL TEMA DE LA PONENCIA

El estrés laboral es considerado en ésta época como un problema emergente y estudios recientes vienen analizando las causas para tomar medidas preventivas. Para ello se utilizan diferentes métodos, entre ellos la metodología de análisis cualitativo.

Objetivos planteados en la investigación:

Mostrar el problema del estrés a través del discurso abierto de los protagonistas, acercándonos a su concepción del problema como trabajadores en una situación que perciben, en ocasiones, fuera de control.
Se pretende un acercamiento al estrés laboral, como fenómeno psicosocial, a través de una metodología cualitativa permitiendo la interacción entre los participantes




Metodología usada:

Se realizaron entrevistas abiertas a 3 grupos de los participantes en la actividad.

La duración aproximada de cada entrevista fue de 60 minutos

Se grabaron, previo consentimiento de los entrevistados, en cinta magnetofónica y se transcribieron para convertirlas en el texto que se analizó.

TEMAS TRATADOS Y RESPUESTAS OBTENIDAS

TEMAS TRATADOS

Deterioro del Sistema Educativo por:

Falta de flexibilidad

Falta de autonomía de los Centros

Baja autonomía para tomar decisiones respecto a las necesidades de los alumnos.

Falta de reconocimiento profesional.

Cambios no deseados ni controlados, hechos de espalda al docente, sin reconocer su papel ni su opinión.

La Administración valora el trabajo burocrático.

Excesivo número de alumnos por aula.
RESULTADOS OBTENIDOS:
-No tenemos una autonomía de decir pues mira este chiquito no necesita esta asignatura, necesita una buena dosis de habilidades sociales u otra cosa, tendríamos que modificar.
-Si nosotros podemos tomar muy poquitas decisiones en el Centro.
-El concepto dice que somos democráticos, que somos autónomos, pero de eso, no hay nada.

-produce una angustia que ves como un sistema te ha dejado una asignatura que es enorme, que no se puede abordar, que tienes tres horas, que el alumno va a selectividad, que el programa no se recorta en absoluto y que tienes que trabajar a unos, vamos, a marchas forzadas... “
-No sirve para nada tanto papel, tanto programación, tanto escuchar, tanto hacía arriba los papeles, venga, venga y de verdad que mucho esfuerzo se quema en ese sentido…”
TEMA TRATADO: Entorno del Centro. Alumno

Irrespetuosos e indisciplinados.

Poco motivados y prestan poca atención.

Sin curiosidad ni práctica de aprendizaje.

Traslado de la violencia extraescolar.

Niños problema como elemento distorsionante.
RESULTADOS OBTENIDOS:

-yo creo que hay una gran deficiencia educacional, y de respeto y de normas de convivencia claras y asumidas.”

-vienen con una falta de disciplina o de práctica de aprendizaje...”

-me da mucha pena ver a alumnos que están allí desesperados, que no quieren estar, y les preguntas y te dicen, pero si yo lo que quiero es no estar aquí, yo lo que quiero es estar en una peluquería.”

-hay animadversión que viene de la calle ya, nosotros claro, es peculiar estamos en un sitio que es un barrio, entonces hay animadversión que ellos tienen y que ahora se refleja en clase, eeeeeh, y hay el tu me dijiste, tu me has dicho y ahora te voy a ver aquí que ya no tienes escapatoria.”

-si el grupo es de por sí problemático si es reducido, se trabaja divinamente y lo notamos cuando falta algún grupo o sea que te falten 4 ó 5 alumnos la forma de trabajar es completamente distinta.”
CONCLUSIONES

 En cada una de las participantes se nota el inconformismo resultante de las situaciones que deben afrontar en su trabajo como docentes, el estrés que eso les produce al sentirse impotentes para resolver los problemas ante la institución y ante los alumnos.

ARTICULO SOBRE ESTRÉS LABORAL ASOCIADO AL DESARROLLO DE DEPRESION


AUTORES: Equipo de JianLi Wang, de la University of Calgary, en Alberta, en American Journal of Epidemiology.

POBLACION: Trabajadores estadounidenses participantes de la Encuesta de Salud Poblacional.

DURACION: observación durante 30 dias  

CONCLUSIONES:Se necesitan más estudios que midan la tensión laboral en períodos más cortos para comprender mejor cómo el estrés en el lugar de trabajo está asociado con la depresión.

RESUMEN DEL ARTICULO

Una encuesta hecha a trabajadores estadounidenses en el periodo1994-1995 sobre tensión laboral en sus lugares de trabajo, habían manifestado haber sufrido altos niveles de tensión. Nuevamente se les encuestó en 2000-2001, donde manifestaron percibir menos nivel de tensión. Para investigar cómo el cambio del nivel de tensión laboral en el tiempo modifica la probabilidad de una persona de sufrir depresión un equipo de investigación estudió a 4.866 participantes de la Encuesta de Salud Poblacional.


Objetivos planteados en la investigación:

Determinar si el estrés laboral está asociado con el riesgo de desarrollar depresión.


METODOLOGIA USADA:
Encuestas y método de observación.
El equipo investigador estudió a 4.866 participantes de la Encuesta de Salud Poblacional y observó durante 30 dias el 4.4% de los trabajadores.

RESULTADOS OBTENIDOS

El 8% de los participantes con tensión laboral permanentemente alta había sufrido un episodio de depresión grave durante el estudio, a diferencia del 4% de aquellos con bajo estrés laboral permanente.

En las personas con trabajos menos estresantes, el riesgo de desarrollar depresión grave fue del 4,4%, a diferencia del 6,9% del grupo con ocupaciones cada vez más estresantes.

El equipo halló también que en el grupo con alto nivel de tensión laboral permanente, sólo aquellos que habían calificado su salud como buena o excelente al inicio del estudio tenían un mayor riesgo de desarrollar depresión. En quienes la habían considerado regular o buena, ese riesgo no había cambiado.


CONCLUSIONES

 Los trabajadores que durante largos periodos de tiempo están expuestos a altos niveles de tensión laboral, están en grave peligro de desarrollar estados de ánimo de depresivo.

El estrés se trata de una respuesta natural de organismo ante situaciones de peligro, entonces el organismo en dichas situaciones se prepara para huir o confrontarlas, para ello secreta sustancias como la adrenalina, producida en las glándulas suprarrenales, esta recorre la sangre y los receptores especiales la perciben y responden preparando al organismo para la acción, por ejemplo el corazón late más fuerte y rápido, los riñones y los intestinos se contraen para disminuir la pérdida de sangre cuando se producen heridas, además dan prioridad al cerebro y al corazón, los sentidos se agudizan y la mente se encuentra en estado de alera ante situaciones de peligro

Existen condiciones como estar a punto de ser arrollados por un carro, morir en un incendio o ser atacados por una persona o animal, en los que los cambios en el organismo causados por el estrés resultan ser de conveniencia para el individuo, porque el cuerpo se prepara para responder y asi salvar su vida, existen personas que en medio de situaciones que atentan contra su integridad son capaces de desarrollar fuerzas sorprendentes, que antes no tenían, como realizar maniobras casi imposibles y pasar por obstáculos de alta peligrosidad.

CONCLUSIONES GENERALES:
En la época actual el estrés es un fenómeno que se presenta en todos los niveles, el educativo y el nivel laboral en general, y sus causas son los problemas derivados de la forma de vida que se lleva, al enfrentar los avances tecnológicos y los cambios que se han presentado en los estilos de vida de la sociedad y de las empresas, que han incidido en la educación y formación de las nuevas generaciones.
La pérdida de valores ha hecho que no se reconozca el respeto que merecen los docentes en los planteles educativos y en las empresas prime el valor de los recursos materiales sobre los recursos humanos, todo esto genera situaciones estresantes a nivel laboral que generan problemas de salud e las personas.

DESCRIPCIÓN

El estrés produce cambios químicos en el cuerpo. En una situación de estrés, el cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas (catecolaminas y entre ellas, la adrenalina) en la glándula suprarrenal. Las hormonas inician una reacción en cadena en el organismo: el corazón late más rápido y la presión arterial sube; la sangre es desviada de los intestinos a los músculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice más energía.

CAUSAS

Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar) a esto lo llamamos. El estrés también surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en tráfico, a esto, tomado como una situación desagradable. Situaciones que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para otra.

Cualquier tipo de cambio puede hacer sentir estrés, asi sean cambios buenos, y no es solamente el cambio, es la manera de reaccionar de la persona, por eso el nivel de estrés varia en cada individuo. El estrés no siempre es malo, es mas, un poco de estrés es bueno. La mayoría de nosotros no puede hacer bien algunas las cosas como tocar un instrumento musical, bailar, trabajar adecuadamente o estudiar, sin sentir la presión de la competición. Sin el estrés de alcanzar la meta, la mayoría de nosotros no sería capaz de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad.

El estrés es normal, ¿por qué se siente uno tan mal? Porque con todas las cosas que le pasan a uno no es difícil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar son a menudo las más frustrantes. Uno puede sentirse mal simplemente por ponerse presión sobre uno mismo: sacar buenas notas, tener aspiraciones en un trabajo. Una reacción común del estrés es criticarse a uno mismo.

En los factores ambientales tenemos que los climas demasiado frios o calientes tambien pueden ser estresantes.

La altitud de una ciudad al igual que la contaminación por toxínas o venenos también son estresantes. Cualquiera de estos factores amenaza el cuerpo con un cambio en el medio ambiente interno.

También los grandes cambios hormonales de la pubertad son ejemplos causantes del estrés. El cuerpo del adolescente cambia de forma, sus órganos sexuales comienzan a funcionar y nuevas hormonas comienzan a ser segregadas.

En el síndrome premenstrual, después de que la mujer haya pasado por la pubertad, su cuerpo ha sido diseñado para trabajar mejor en la presencia de hormonas sexuales femeninas. Para las mujeres que ya han pasado por la pubertad, la ausencia de hormonas es una fuente importante de estrés.

Una vez al mes, antes de la menstruación, los niveles de hormonas femeninas disminuyen. En muchas mujeres el estrés causado por esta disminución de hormonas, es suficiente para causar un episodio de sobre-estrés. Este sobre-estrés temporal es conocido como síndrome pre-menstrual.

En el post-parto después del embarazo las hormonas cambian. Después del parto o de un aborto la ausencia de hormonas podrá causar un episodio de sobre-estrés.

Existe otro momento en la vida de una mujer cuando los niveles de hormonas disminuyen. A esto le llamamos "menopausia". El declive de hormonas durante la menopausia es leve y constante. Sin embargo, éste declive menopáusico es suficiente para causar sobre-estrés en muchas mujeres.

ESTRES ALERGICO

Las reacciones alérgicas son parte natural del mecanismo de defensa del cuerpo, cuando este se confronta con una sustancia considerada toxica, el cuerpo trata de librarse de ella, por eso una alergia es una fuente de estrés que requiere grandes cambios energéticos por parte del sistema inmunolgico para luchar contra aquello que el cuerpo considera peligroso.

REACCIÓN GENERAL DE ADAPTACIÓN AL ESTRÉS

Según el profesor Haus Selye, existen fases fundamentales de reacción al estrés:

En la Fase A, la reacción de alarma, todas las facultades del organismo se encuentran en su estado de movilización general, pero sin que algún sistema orgánico en particular quede implicado.

Si el estrés persiste durante un período de tiempo suficientemente largo, el organismo se habitúa al mismo y entra en la fase de adaptación o de resistencia (Fase B). Es durante esta fase que el metabolismo se adapta a la presencia del estrés durante un periodo de tiempo indeterminado. La reacción del estrés se dirige hacia el órgano o la función fisiológica mejor capacitada para tratar o suprimir al mismo.

La energía necesaria para la adaptación es limitada y, si el estrés se mantiene, puede ocurrir que el organismo entre en la Fase C, la del agotamiento. En esta fase, el órgano o bien la función encargada de enfrentar al estrés queda vencido y se desmorona.

LOS DIFERENTES TIPOS DE ESTRÉS

Estrés Agudo

El estrés agudo es la forma de estrés más común. Proviene de las demandas y las presiones del pasado inmediato y se anticipa a las demandas y presiones del próximo futuro. El estrés agudo es estimulante y excitante a pequeñas dosis, pero demasiado es agotador. De la misma forma un elevado nivel de estrés agudo puede producir molestias psicológicas, dolor de estómago y otros muchos síntomas.

Los síntomas más comunes son:

  • Desequilibrio emocional, es decir una combinación de ira o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del estrés.

  • Problemas musculares como dolor de cabeza tensional, el dolor de espalda, el dolor en la mandíbula y las tensiones musculares que producen contracturas y lesiones en tendones y ligamento.

  • Problemas digestivos con molestias en el estómago o en el intestino, como acidez, flatulencia, diarrea, estreñimiento y síndrome del intestino irritable.

  • Manifestaciones generales transitorias como elevación de la presión arterial, taquicardia, sudoración de las palmas de las manos, palpitaciones cardíacas, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad respiratoria y dolor torácico.

Estrés Agudo Episódico:

Existen individuos que padecen de estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas están tan desordenadas que siempre parecen estar inmersas en la crisis y en el caos. Van siempre corriendo, pero siempre llegan tarde. No son de organizar sus vidas y hacer frente a las demandas y a las presiones que ellos mismo se crean y que reclaman toda su atención. Parecen estar permanentemente en la cresta del estrés agudo.

Con frecuencia, los que padecen estrés agudo reaccionan de forma descontrolada, muy emocional, están irritables, ansiosos y tensos. A menudo se describen a sí mismos como personas que tienen "mucha energía nerviosa". Siempre tienen prisa, tienden a ser bruscos y a veces su irritabilidad se convierte en hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran rápidamente cuando los demás reaccionan con hostilidad real. El lugar de trabajo se convierte en un lugar muy estresante para ellos.

*En la descripción de la enfermedad, se identifican por lo menos las siguientes tres fases en el modo de producción del estrés:

1) Reacción de Alarma o fase de choque:

Esta es la primera reacción del organismo ante un estresor determinado y es por lo general siempre la misma. Hipertensión, hipotermia, descenso de la reserva alcalina, aumento de la concentración sanguínea, aumento de calcio y disminución de la formación de orina, cloro y sodio. Este choque puede hacer caer al suelo a la persona que recibe el estimulo externo cuando este es suficientemente intenso o la persona especialmente sensible. Si asi fuera, la reacción de alarma no habría conseguido su objetivo y el sujeto quedaría expuesto al peligro. (Como evitar el estrés, Dr. Adriana Biber)

El organismo, amenazado por las circunstancias se altera fisiológicamente por la activación de una serie de glándulas, especialmente en el hipotálamo y la hipófisis ubicadas en la parte inferior del cerebro, y por las glándulas suprarrenales localizadas sobre los riñones en la zona posterior de la cavidad abdominal.

El cerebro, al detectar la amenaza o riesgo, estimula al hipotálamo quien produce "factores liberadores" que constituyen substancias especificas que actúan como mensajeros para zonas corporales también especificas. Una de estas substancias es la hormona denominada A.C.T.H. (Adrenal Cortico Trophic Hormone) que funciona como un mensajero fisiológico que viaja por el torrente sanguíneo hasta la corteza de la glándula suprarrenal, quien bajo el influjo de tal mensaje produce la cortisona u otras hormonas llamadas corticoides.

A su vez otro mensaje que viaja por la vía nerviosa desde el hipotálamo hasta la médula suprarrenal, activa la secreción de adrenalina. Estas hormonas son las responsables de las reacciones orgánicas en toda la economía corporal.

Fase de Resistencia:

En esta fase el organismo actua con el fin de defenderse de agentes externos e internos cuando se presentan continuamente por ejemplo, cuando un individuo es sometido en forma prolongada a la amenaza de agentes dañinos, físicos, químicos, biológicos o sociales el organismo si trata de adaptarse a esas demandas de manera progresiva, puede ocurrir que disminuyan sus capacidades de respuesta debido a la fatiga que se produce en las glándulas del estrés. Durante esta fase suele ocurrir un equilibrio entre el medio ambiente interno y externo del individuo.

Así, si el organismo tiene la capacidad para resistir mucho tiempo, no hay problema alguno, en caso contrario sin duda avanzará a la fase siguiente.

3) Fase de Agotamiento:

En esta fase, a veces conocida como fase estrés, porque es donde las defensas son destruidas y aparecen los trastornos en el cuerpo, sin embargo los mecanismos defensivos pueden convertirse en agresivos para el cuerpo, teniendo en cuenta que sustancias que aumentan con el estrés, como la adrenalina, implican en su exceso acciones perjudiciales en el organismo.

La disminución progresiva de las capacidades del organismo frente a una situación de estrés prolongado conduce a un estado de gran deterioro con una gran pérdida de las capacidades fisiológicas y con ello sobreviene la fase de agotamiento en la cual se reducen al mínimo las capacidades del sujeto de adaptación e interrelación con el medio.

A continuación, se mostrara un listado de situaciones y circunstancias que causan estrés, tomado de “la escala de Reajuste Social”, de Thomas Holmes y Richard Rahe. Esta escala fue publicada por primera vez en el copyright 1967, vol. II p.214.

  1. Muerte de la pareja.

  2. Divorcio.

  3. Menopausia.

  4. Separación de la pareja.

  5. Encarcelamiento.

  6. Muerte de un pariente cercano.

  7. Enfermedad o incapacidad.

  8. Matrimonio.

  9. Despido del empleo.

  10. Reconciliación de la pareja.

  11. Retiro.

  12. Cambio de salud en un pariente cercano.

  13. Trabajar más de 40 horas por semana.

  14. Embarazo.

  15. Problemas sexuales.

  16. Llegada de un nuevo miembro de la familia.

  17. Cambio del rol en el trabajo.

  18. Cambio en el estado financiero.

  19. Muerte de un amigo.

  20. Aumento en un numero de discusiones con la pareja.

  21. Hipoteca o préstamo bancario.

  22. Problemas con hipoteca o préstamo bancario.

  23. Dormir menos de 8 horas.

  24. Cambio de responsabilidades en el trabajo.

  25. Problemas con la familia política o hijos.

  26. Logro personal sobresaliente.

  27. La pareja comienza o deja de trabajar.

  28. Comenzar o terminar la escuela.

  29. Cambios en las condiciones de vida (remodelación, visitas, etc.)

  30. Cambio en hábitos personales.

  31. Alegría crónica.

  32. Problemas con el jefe.

  33. Cambio en el horario o condiciones de trabajo.

  34. Cambio de residencia.

  35. Síndrome pre-menstrual.

  36. Cambio de escuela.

  37. Cambio de actividad religiosa.

  38. Cambio en actividades sociales.

  39. Préstamo menor.

  40. Cambio en la frecuencia de reuniones familiares.

  41. Vacaciones.

  42. Época de vacaciones navideñas.

  43. Infracción menor de la ley.

ESTRÉS LABORAL

Se entiende como clima laboral al medio ambiente tanto físico como humano, donde se desarrolla las
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