Cómo sacarle el máximo provecho a “La trampa de la felicidad”




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Cómo sacarle el máximo provecho a “La trampa de la felicidad”



Leer el libro

Existen dos formas de leer el libro. Puedes trabajarlo de forma continua, haciendo los ejercicios en orden, paso a paso. O también puedes hacer una lectura rápida de todo el material y luego volver a tu ritmo sobre los ejercicios que más que gusten. También puedes ampliar la información del libro empleando los recursos on line de http://www.thehappinesstrap.com/free_resources

¿Encallado o confuso?


Si alguna vez te quedas atascado en algún punto del libro, te sugiero que te integres en la comunidad de Yahoo que lleva el nombre de: “ACT for the public”. http://health.groups.yahoo.com/group/ACT_for_the_Public/join

Es gratuito. Si estás desanimado o confuso, puedes colocar un mensaje en la página principal de la comunidad para que te responda alguien del grupo. Ya verás cómo muy pronto te escribe alguna otro miembro de la comunidad o algún terapeuta (incluido yo).




Priorizar tu salud y tu bienestar


Si eres una persona “normal”, seguramente tendrás una vida muy ajetreada: muchas ocupaciones y muy poco tiempo para ti mismo. Pero si realmente quieres cambiar tu vida, tendrás que poner tu salud por encima de otros deberes y obligaciones. ¿Puedes apartar un tiempo determinado para la lectura? ¿Puedes dedicar tiempo a los ejercicios? Tan poco como treinta minutos al día puede ser suficiente. ¿Estás dispuesto a renunciar a 30 minutos diarios de televisión o de cualquier otro hobby?

Practicar


¿Quién dijo que la práctica lleva a la perfección? ¡Porque estaba mintiendo! Sin embargo, la práctica sí que lleva a la mejora. Como cualquier nueva habilidad, los ejercicios y estrategias de este libro requieren práctica –no aparecen de forma natural o mágica como resultado de la lectura. Como cualquier otra habilidad, cuanto más la practique, más fácil te resultará dominarlas.

Ser paciente


Ten paciencia contigo mismo. A medida que avances en el libro y su aprendizaje, sentirás que hay algún momento de dudas, de olvido, de aparente fracaso. Esto se debe a que eres un ser humano, no un santo, un gurú o un superhéroe. Así que, por favor, permítete esos errores, permítete ser humano. Date tiempo para legar a dominar estas nuevas habilidades.

Plantearte el uso de grabaciones


Hay disponibles discos compactos y MP3 en www.thehappinesstrap.com que están específicamente diseñados para usar con este libro. Pueden ayudarte a mejorar tu trabajo con él. Las habilidades de atención plena (mindfulness) son más fáciles de desarrollar cuando tienes una voz que te guía, al menos al principio.

Releer


Diseñé el libro La trampa de la felicidad no como un manual para leer una sola vez, sino como una guía para leer y releer, tantas veces como sea posible o se necesite. Así espero que lo hagas. Los capítulos son cortos para facilitarte la lectura y la re-lectura.

Trabajar con un terapeuta


Aunque La trampa de la felicidad tiene como principal objetivo que tú te ayudes a ti mismo, siempre puedes usarlo junto con un terapeuta que te guíe y te anime, una especie de entrenador que te ayude a planificar tus progresos. De hecho, el libro está estructurado siguiendo las pautas de una terapia presencial. Pregúntale a tu terapeuta si ha leído este libro y pídele que lo haga si no es así porque aunque conozca muchas de las metáforas y ejercicios que se detallan en él, seguro que hay otras que no conoce todavía.

Puedes usar el libro junto con tu terapeuta de dos formas:

  1. Podéis organizaros para leer un capítulo o dos antes de cada sesión y revisarlo entonces con todo detalle. Podéis hacer los ejercicios durante la sesión.

  2. Puedes leer el libro después de cada sesión para reforzar lo que vais haciendo allí.


De cualquier manera, las hojas de trabajo que encontrarás en la sección de recursos gratuitos te serán de gran utilidad; úsalas a medida que lees los capítulos correspondientes.


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