Las combinaciones de alimentos para salvar su salud
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| Food Combinations to Save Your Health Toronja Rosada y Aguacate Reducir la inflamación El Dr. Oz habló de pomelo rosa y aguacate como una combinación para ayudar a reducir la inflamación. Pomelo rosado contiene licopeno y el aguacate tiene grasas saludables que ayuden a mejorar la absorción del licopeno. Para los máximos beneficios, comer esta combinación de energía dos veces por semana.   Coles de Bruselas y aceite de oliva a prevenir las cataratas Próxima Dr. Oz de vista de ahorro de combinación ayuda a proteger los ojos. Las coles de Bruselas contienen un compuesto de la planta para combatir el daño celular y prevenir las cataratas. El aceite de oliva ayuda a aumentar la absorción del compuesto de la planta. Esta combinación es ideal para la salud en general. Comer una porción de este combo 2 veces por semana. Haga una rápida una comida fácil al vapor las coles de Bruselas y el arroz integral en el microondas. Las manzanas y chocolate oscuro Prevenir la Enfermedad Cardiaca El Dr. Oz también tiene un combo de energía que ayuda a prevenir enfermedades del corazón.El chocolate oscuro contiene flavonoides que ayudan a mantener las arterias limpias. Derretir el chocolate negro y cortar las manzanas para crear oscuros rodajas de manzana de chocolate para el postre. (Asegúrese de dejar la piel de la manzana para mayores beneficios para la salud.) El té verde y limones antiinflamatorio Combo El té verde y la combinación de limón ayuda a tu piel a mantenerse joven. El té verde es un anti-inflamatorio para mantener la piel joven y firme. Un chorrito de limón contiene vitamina C y ayuda a absorber las propiedades anti-inflamatorias 13 veces más. -2-  El Dr. Oz también habló de sus combinaciones de alimentos secretas para transformar tu cuerpo, que incluye; Requesón y Mango para la salud ósea El queso contiene calcio para darle huesos fuertes y sanos y los dientes. El mango contiene inulina, que ayuda a aumentar la absorción del calcio. Los tomates y el cáncer de Aceite de Oliva Lucha Los tomates contienen flavonoides que ayudan a combatir las células cancerosas. Como muchos fans de Dr. Oz ya sabemos, el aceite de oliva contiene grasas saludables, que aumentan la absorción de los flavonoides. Cortar los tomates y algunas lloviznas en aceite de oliva para un bocadillo rápido y saludable. El Dr. Oz: garbanzos y vinagreta de cítricos Cocer los garbanzos y algunas lloviznas en algunos vinagreta de cítricos de un plato fácil, con el lado sano o como una comida completa. Pasar la carne, los garbanzos contienen muchas proteínas. Los exámenes de salud que pueden salvar su vida ¿Está tan ocupado que estás haciendo caso omiso de su propia salud en el proceso? El Dr. Oz revela 3 pruebas que salvan vidas sencillas que le ayudarán a mantenerse en la cima de su propio bienestar. Prueba # 1: la presión arterial La presión arterial alta, o hipertensión, se conoce como un asesino silencioso. Es más, 1 de cada 4 estadounidenses, o no se dan cuenta de que tienen hipertensión arterial, porque no hay síntomas visibles. La presión arterial alta (HTA) puede dañar no sólo el corazón, sino también su cerebro, riñones y otros órganos. Usted necesita conseguir su presión arterial a prueba, ya sea en el consultorio de su médico, o con un monitor para presión sanguínea en casa de presión. Lecturas de presión arterial también están disponibles en la mayoría de las farmacias. Consulte con su farmacéutico local para aprender cómo usted puede conseguir su lectura. Su presión arterial se compone de 2 números: el número más alto o más alto se llama el número de presión sistólica (la presión en los vasos cuando el corazón está latiendo), y la -3- -parte inferior o menor número es el número de diastólica (la presión en los vasos cuando el corazón está en reposo ). Aquí están los números que usted necesita saber:
La reducción de peso es la cosa más importante que puede hacer para prevenir la presión arterial alta.Además, siga estos consejos: Tomar aspirina de bebé: La mayoría de la gente piensa aspirina infantil sólo se utiliza para prevenir ataques al corazón por el adelgazamiento de la sangre, sino que también puede reducir la presión arterial alta por la desaceleración de la producción de las hormonas que controlan la presión arterial alta durante el sueño. Tómelo a la noche para ayudar a bajar la presión arterial al levantarse por la mañana, el momento en que son más propensos a haber PA elevada debido a la constricción de los vasos sanguíneos. Si tienes más de 40 años, o si usted tiene factores de riesgo para la presión arterial alta, tome dos aspirina para bebé por la noche. Beba té de hibisco: Beber 3 tazas de té de hibisco se ha demostrado que ayuda a disminuir la presión arterial. Está disponible en las tiendas naturistas por alrededor de $ 5. Prueba # 2: Azúcar en la Sangre: Casi 1 de cada 3 americanos con pre-diabetes o diabetes ni siquiera saben que tienen esta grave enfermedad. Los signos de la diabetes incluyen la fatiga, orina frecuente y sed extrema. Usted puede determinar su nivel de azúcar en la sangre con una prueba del dedo simple palo que usted puede comprar o se han llevado a cabo en el consultorio de su médico.Lecturas de glucosa en la sangre también se ofrecen en muchas farmacias. Diabetes indica que la glucosa en sangre es demasiado alto y su cuerpo se inhibe de la insulina produciendo suficiente (segregada por el páncreas) para mantener los niveles de azúcar en sangre estable. Aquí están los números de azúcar en la sangre que usted necesita saber. Su nivel de glucosa en ayunas significa que usted no comió la noche antes de que se midió. : Normal de glucosa en sangre en ayunas : 70-100MG/DL La pre-diabetes: Glucemia en ayunas: 100-125 mg / dl La diabetes: Glucemia en ayunas: más de 136 MG / DL La buena noticia es que con la diabetes que podrían reducir sus números dramáticamente. Estos son algunos consejos: Trate de Vinagre: Tome 1 cucharadita antes de una comida para ayudar a mantener estable la glucemia. Para un antojo dulce, coma fruta: En vez de alcanzar para las galletas u otros dulces cargadas de azúcar refinado, llegar a las frutas específicas que son altos en fibra y bajos en azúcar, como las cerezas o albaricoques. Tomar ácido alfa lipoico: Este suplemento se ha demostrado que los niveles más bajos de azúcar en sangre. Puede comenzar por tomar 300 mg y trabajar hasta 500 mg. Está disponible en las tiendas de vitaminas por alrededor de $ 10. -4- Prueba # 3: Tamaño de la cintura La mitad de los hombres y el 70% de las mujeres en los Estados Unidos entre las edades de 50 y 79 tienen un tamaño de cintura que indican que la obesidad. Demasiado de la cintura puede conducir a enfermedades cardíacas, diabetes e incluso cáncer. Eso es porque el exceso de abdominales, o epiplón, bombas de grasa los productos químicos tóxicos que no sólo mantendrá la grasa, sino también causar la inflamación que envenena sus órganos, especialmente el hígado. Para mantener una salud óptima, el tamaño de la cintura ideal debe ser menos de la mitad de su altura.Para el promedio de 5 '4 "mujer, tamaño de la cintura debe medir 32 pulgadas o menos. La cintura de un promedio de 5 '10 "el hombre debe medir 35 pulgadas o menos. Utilice una cinta métrica y se envuelve alrededor de su cintura natural, que no está en el cinturón, pero por encima de las caderas. También puede calcular su índice de masa corporal. A menudo se refiere como su índice de masa corporal, el índice de masa corporal es una medida de su peso en relación a su altura. Un IMC saludable debe estar entre 18,4 -. 24.9 Utilice esta herramienta para calcular su IMC. El estrés es uno de los principales contribuyentes a la grasa del vientre. Estos son algunos consejos que le ayudarán a mantenerse delgado: Coma semillas secas de calabaza : Ricas en grasas saludables, semillas secas de calabaza ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Ellos tienen un índice glucémico 0, lo que también impide que el embalaje de kilos de más. Tomar extracto de frijol blanco: Muchas veces, cuando usted está estresado, se llega a los carbohidratos que aumentan la ganancia de peso. El suplemento de extracto de frijol blanco inhibe la enzima alfa-amilasa, que bloquea la absorción de hidratos de carbono y reduce la probabilidad de desarrollar exceso de grasa abdominal. Puede comenzar por tomar 500 mg de extracto de frijol blanco cada día antes de una comida grande y luego aumentar a dos veces al día. Prevención del cáncer de estómago Alimentos que combaten el cáncer Las frutas cítricas. No es ningún secreto que las naranjas, mandarinas y clementinas nos traen la vitamina C, que se encuentran entre las más ricas fuentes de esta vitamina esencial. La vitamina C hace más que ayudar a combatir los resfriados. También es un cáncer de combate. La vitamina C elimina a los radicales libres, peligrosos compuestos que surgen como parte del metabolismo del cuerpo. Al igual que los automóviles producen gases de escape y la fábrica de humo comunicado de chimeneas, las reacciones químicas en su cuerpo a producir radicales libres que pueden dañar el ADN. Y daño en el ADN es el primer paso en el proceso de cáncer. La vitamina C que los escudos, neutralizando los radicales libres que se forman. Si estabas pensando en que podría tener para comer de un almud, lleno de naranjas para protegerse contra el cáncer, en realidad es mucho más simple. Sólo uno al día proporciona un beneficio mensurable. -5-  Los cítricos también contienen nutrientes menos conocidos, llamados flavonoides , que inhiben las células cancerosas de ser capaces de invadir los tejidos corporales sanos. Los flavonoides no están en la parte principal de la fruta - los encontrarás en la cáscara. Añadir un poco de ralladura de naranja a la ensalada no sólo lo hacen bonito, que hace que sea más saludable, también. Así, las frutas cítricas ayudar de dos maneras. Su vitamina C se detiene el cáncer se inicie en el primer lugar, y sus flavonoides inhiben las células cancerosas ya existentes de hacerte daño. Zanahorias. Ese color naranja brillante visto en las zanahorias es el betacaroteno, un antioxidante de gran alcance. Se llama a los radicales libres, al igual que la vitamina C hace. De hecho, los dos trabajan en equipo. La vitamina C patrullas de la sangre, neutralizando los radicales libres que encuentre allí, mientras que el beta-caroteno guardias de la superficie de cada célula.  Las patatas dulces . Estos también son ricos en beta-caroteno, como se puede ver por su color anaranjado. Pero tienen otro ingrediente secreto, llamado ácido cafeico. No, no está relacionado con café cafeína, o capuchinos. El ácido cafeico corta el suministro de sangre a los tumores en crecimiento . Allium hortalizas. El ajo es un allium de vegetales. Lo mismo ocurre con las cebollas, chalotes, puerros y cebolletas. Mientras se sientan en los contenedores de departamento de producción, que tiene muy poco aroma. Pero si usted fuera a tomar un diente de ajo y aplastarla en su tabla de cortar, su intenso aroma emerge rápidamente. Esa es la alicina . La alicina es un combatiente del cáncer. Se forma a partir de compuestos naturales en la planta de ajo que están separados uno de otro hasta que se tritura. -6- Usted no tiene que comer el mando de ajo entero. Incluso un diente o dos de ajo cada día tiene beneficios para la salud. Pero tenga cuidado - machacar los ajos primero y esperar unos diez minutos antes de cocinarla para que la alicina a la forma. Si eres impaciente y cocine demasiado pronto después de la molienda, se le detener la formación de alicina prematuramente. Cítricos, zanahorias, batatas y hortalizas procedentes de los ajos de la familia irán una manera larga hacia ayudar a prevenir el cáncer de estómago. Pero hay aún más que usted puede hacer para protegerse. Alimentos dañinos que se deben evitar Productos cárnicos. Las carnes que se conservan en el curado, ahumado o la adición de nitritos se llaman "carnes procesadas", un grupo que incluye salchichas, tocino, jamón, mortadela, y, sí, los perros calientes, incluso típicos. Ellos están estrechamente vinculados con los cánceres del tracto digestivo, incluyendo el cáncer de estómago. Aunque muchos médicos suelen aconsejar "moderación", muchos dicen ahora que hay que evitar las carnes procesadas por completo , porque la evidencia que vincula a cáncer es tan convincente. Esto es especialmente cierto para los niños. Los alimentos salados. El cuerpo necesita sólo una pequeña cantidad de sal para los procesos normales del cuerpo, pero muchos de nosotros conseguir la sal mucho más de lo que necesitamos. En exceso, los alimentos salados están vinculados al cáncer de estómago. Ir fácil en las papas fritas, queso, conservas saladas y el salero. |
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