41001 // Abc // 12/05/2013 // Reto a los extranjeros: las expresiones que solo entenderás si eres español
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SEGÚN UNA EXPERTA MUNDIAL DEL 'FITNESS' Es una de las especialistas en fitness más mediáticas de Estados Unidos. Aunque es conocida por sus participaciones en el programa de televisión The Today Show (el primer morning show de la historia, presente en la parrilla de la NBC desde 1952) y ha escrito en publicaciones como Forbes o Men´s Fitness, es famosa en el campo de la educación física por ser uno de los primeros entrenadores que insistió en la necesidad de integrar el fitness en la práctica cotidiana de las personas, centrándose en los entrenamientos que se puede hacer con poco o ningún equipo, sin necesidad de apuntarse a un gimnasio. En su opinión, cualquiera puede hacer ejercicio y lograr resultados en pocas semanas. Con motivo de la llegada de la recurrente Operación Biquini, la entrenadora ha publicado en la revista Health seis trucos para acelerar la quema de grasas. En su opinión, basta cambiar ligeramente nuestra rutina de ejercicios para lograr mejores resultados. 1. Reparte tu entrenamiento a lo largo del día Mucha gente cree que la falta de tiempo les impide practicar deporte, pero insiste en que esto no debería ser excusa. Si divides tu entrenamiento en dos sesiones de 20 minutos, a realizar en distintos momentos del día (algo a lo que cualquiera, por muy atareado que esté, puede adaptarse), lograrás una mayor eficacia que pasando una hora en el gimnasio, debido a que el metabolismo está acelerado durante 1 o 2 horas después del entrenamiento. 2. Practica ejercicios interválicos Sin duda los entrenamientos interválicos de alta intensidad (conocidos como HIT o HIIT por sus siglas en inglés) están de moda, y es una de las defensoras de sus bondades. Se trata de un método que causa ciertas controversias, pero nadie duda ya de que, si se realiza correctamente, es una de las formas más fáciles y rápidas de perder peso. Y el ejercicio por intervalos no sólo funciona cuando llevamos al cuerpo al límite. Según un estudio publicado en 2006 en el Journal of Applied Physiology la cantidad de grasa que consumimos en una hora de ejercicio moderado en bicicleta aumenta en un 36% si el esfuerzo se realiza en intervalos, de mayor y menor intensidad. 3. Relájate Como han demostrado numerosos estudios, la hormona del estrés, el cortisol, hace que tengamos más apetito y acumulemos más grasa en el abdomen. Tiene claro que no basta con hacer deporte: debemos cuidar también nuestro bienestar psicológico. Para reducir el estrés la entrenadora recomienda actividades como el yoga, o los paseos (largos) en compañía de los amigos. 4. Rompe la rutina Practicar siempre el mismo deporte, o los mismos ejercicios, puede acabar resultando aburrido pero, además, hace que nuestro cuerpo se acostumbre y no haga el mismo esfuerzo, pues siempre usamos los mismos músculos y de la misma manera. No cree que debamos dejar de lado el deporte que solemos practicar, pero aconseja alternarlo con ejercicios novedosos, que hagan a los músculos trabajar de otra manera y obliguen a tu cuerpo a esforzarse más. 5. Levanta más peso La entrenadora cree que para adelgazar más rápido es conveniente alternar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos pues, aunque los ejercicios de cardio queman más calorías durante su desarrollo, los ejercicios de levantamiento de peso queman más calorías 24 horas después de su realización. Una vez a la semana entrena con mayor peso del que acostumbras. Al levantar más peso desafías a tus músculos, logrando que estos adelgacen y sean más fuertes. 6. Duerme bien La falta de sueño es una de las mayores causas del estrés, ya que eleva la presencia de cortisol pero, además, incrementa los niveles de insulina, lo que hace que sea más difícil procesar los carbohidratos a lo largo del día. El sueño, explica la entrenadora, nos permite recargar las baterías que hacen funcionar nuestro metabolismo. Como poco, asegura, debemos dormir seis horas al día. 41031 // El Confidencial // 22/05/2013 // Un jamón ibérico de bellota cuesta 200 euros… o dos bitcoins  L a variedad de productos que se pueden pagar mediante la moneda virtual de moda, el Bitcoin, señalada en los últimos meses como una nueva burbuja, aumenta cada día. Estábamos acostumbrados a las noticias, sobre todo procedentes de Estados Unidos, sobre nuevos hitos en la historia cotidiana de la divisa digital, donde abundan los ejemplos de nuevas plataformas virtuales que admiten bitcoins a la hora de pagar, entre las que destacan prestigiosas plataformas como WordPress o Reddit. A lo que no estábamos tan acostumbrados, sobre todo en España -en Estados Unidos PizzaForBitcoins llegó a un acuerdo con la firma Domino’s Pizza para permitir el uso de la criptomoneda-, era a la admisión de la nueva moneda en un sector tan tradicional como la alimentación. La plataforma online de venta de jamón de Jabugo Eljamondejabugo.com ha dado un paso al frente en nuestro país, admitiendo la divisa virtual a la hora de adquirir uno de los productos nacionales por excelencia. Después de una fase de prueba, desde hoy se pueden adquirir jamones de distintas clases a través de esta web. De hecho, ya ha habido un primer comprador, que curiosamente no tiene origen español, sino francés, haciendo bueno el tópico de que se trata de un producto con grandes posibilidades de exportación. El mejor jamón por menos de dos bitcoinsSomos una empresa joven. Desde el principio nos dedicamos a la oferta online, pero yo he seguido desde el principio la historia del Bitcoin, y hemos visto una oportunidad. En este tipo de productos apenas hay competencia a la hora de admitir la nueva moneda virtual, explica el fundador principal de la tienda online Eljamondejabugo.com Ahora mismo, estaríamos hablando de que por menos de dos bitcoins te puedes llevar el mejor jamón de Jabugo ibérico de bellota, exactamente por 1,80 o 1,90 bitcoins, según el cambio. Aunque tenemos muchos productos, y por 1,5 bitcoins se puede comprar un buen jamón, agrega el empresario.  Preocupado por los problemas de seguridad que afectan a las principales pasarelas de pago de la criptomoneda, que han sufrido en los últimos meses distintos ataques informáticos, el emprendedor ha aplicado, en ese sentido, una solución audaz. En lugar de utilizar cualquiera de los canales existentes para tramitar pagos, ha puesto a disposición de los clientes el propio monedero virtual de la tienda online, de tal manera que a la hora de hacer una transferencia, el usuario sólo debe elegir la opción bitcoin, y luego traspasar directamente el dinero desde su monedero particular al de la plataforma digital. En cuanto al tipo de cambio, la plataforma online utiliza los sistemas de la casa de cambio japonesa MtGox, la principal central de gestión de la divisa virtual en el mundo. Además, para evitar fluctuaciones que puedan comprometer el precio y la compra del cliente, la web registra la hora exacta en que el usuario ha adquirido el jamón, para que el intercambio comercial quede cerrado con el tipo de cambio del mismo instante en que se formalizó la operación. El futuro de la criptomonedaEn países con una mayor tradición tecnológica, la tendencia de aceptar la criptomoneda se inició hace ya varios años, pero en España es ahora, a raíz del auge mediático, cuando los pequeños negocios de internet se están animando a subirse al carro del bitcoin, y no sólo por una cuestión de marketing, sino como una solución para ampliar las ventas. En ese sentido, existen ejemplos de tiendas online españolas donde se puede pagar en bitcoins con ejemplos tan heterogéneos como SpicesCave, donde se pueden comprar especias de todo el mundo; TelePienso, especializada en comida para animales; Altamira21, dedicada al sector inmobiliario; Sex Shop Ogges, que vende productos de tipo sexual; o Robapinzas, consagrada al mundo de la ropa y los complementos; o Nebli Centro de Halcones, un criadero de aves rapaces. 41032 // El Confidencial // 07/05/2013 // El sorprendente origen de esas expresiones que utilizamos a diario |
