En busca de la luz interior
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La atención durante el díaPara incrementar la energía y despejar la mente, aunque esté en algún lugar público o en el trabajo, tómese cinco minutos en el subte o a la hora de almorzar para sentarse tranquilo, con los ojos bajos pero no cerrados, y note la calidad y las sensaciones de su respiración. Este simple acto lo ayudará a estar por entero presente en el momento. Otra actividad de atención para hacer durante el día consiste en tomarse una pausa de cinco minutos para mirar por la ventana o simplemente sentarse con tranquilidad frente a su lugar de trabajo y tomar conciencia de cada elemento que lo rodea, exhalando energía afectiva a todo el espacio. Un hombre comentó en un taller: "Mi mente es demasiado inquieta para meditar. No puedo serenarme lo suficiente como para hacerlo". Serenar la mente antes de meditar es como limpiar la casa antes de que venga la mucama. El primer paso en la meditación es la intención de sentarse. Luego, tomar la mente inquieta y sentarse con ella, observarla, calmarla y ajustarla al ritmo constante de la respiración. "Siendo novicio en un monasterio budista, me enseñaron a estar consciente de cada cosa que hacía durante el día, y durante más de cincuenta años lo he puesto en práctica. Cuando empecé, creía que este tipo de práctica era sólo para los principiantes, que los avanzados hacían cosas más importantes, pero ahora sé que el ejercicio de la atención es para todos:" Thich Nhat Hanh, “Love in Actino” La atención en el autoCuando arranca su auto para ir a trabajar o dar un paseo, adopte la costumbre de sentirse presente al girar la llave. Tome conciencia de que está a punto de sumarse a la corriente de otras almas que trabajan en el mundo a su manera. Al ingresar en el tránsito, aumente su conciencia de los vehículos, los transeúntes, las bicicletas o cualquier otra información pertinente. Mantenga su intención de conducir de la manera más diestra y afectiva que pueda, sabiendo que forma parte de este gran torrente de seres conectados con usted de maneras que todavía ignora. Envíe energía positiva a este torrente de seres de los que usted forma parte. Cuando el tránsito es más lento de lo que usted desea, imagínese en su destino, sintiéndose feliz y viendo que llega casi a tiempo. Si ve una patente o algún otro mensaje en apariencia especial, anótelo cuando llegue a su destino. Si sigue recordándolo durante un tiempo, escriba algunas asociaciones libres. La imaginación activaLe conviene usar una vez por semana o un par de veces al mes una grabación con meditación guiada para estimular su facultad intuitiva. Si en su mente surgió una intuición o una imagen, reafírmela escribiéndola en su diario. A veces resulta más fácil escribir los pensamientos que recordarlos. Para asociar libremente, empiece con su intuición y luego cuente una historia a partir de ella. Deje que su lapicera escriba todo lo que le venga a la mente. No pare ni cambie nada; siga escribiendo hasta llenar dos o tres páginas. Puede revisar lo que salió, o volver a mirarlo dos o tres días más tarde. Tótems animalesLos tótems animales constituyen nuestro espíritu animal especial. El animal "nos elige" apareciendo en sueños, en la naturaleza o capturando nuestra imaginación a través de relatos o cuadros que nos atraen. Si usted trata de elegir su tótem, elegirá a un animal por su "imagen" exótica o encantadora, lo cual significa que es su yo el que está involucrado. Empiece a prestar atención a los pájaros y animales que ve cuando sale a caminar, o cerca de su casa, o cuando acampa. ¿En qué estaba pensando cuando vio al animal? Si estaba preocupado o inquieto por algo, ¿cuál podría ser el mensaje de ese animal para usted? Si ya tiene una relación especial con un animal, acerque su energía teniendo una foto o una pequeña escultura en su casa. Aprenda sus características e imagine que le habla cuando tiene que tomar una decisión difícil. Su vinculación con la medicina animal se da a través de su imaginación. También le convendría aprender las características de cada especie. El libro de Ted Andrews “Animal-Speak” contiene mucha información y sugerencias para trabajar con nuestros hermanos animales. |
