Tema 1 bases conceptuales de la educación para la salud y la calidad de vida




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Los estilos de vida saludable y la educación física

- Se deduce que alcanzar un buen nivel de calidad de nuestras vidas supone promover estilos de vida saludables, y ello implica planificar procesos educativos que nos ayuden a interiorizar patrones de conducta de acuerdo con ellos.

- Por lo tanto, hablar con estilos de vida saludable es hablar de comportamientos que reducen los riesgos de contraer una enfermedad, entre ellos podemos citar, el adecuado autocontrol de las tensiones y emociones negativas, unos ejercicios físicos bien organizados y sistematizados, así como el control de evitación de sustancias nocivas para la salud.

- Todo ello supone un reto para la educación.

- La actividad física, realizada a cualquier edad y en la mayoría de las personas, acompañada de una dieta equilibrada, es beneficiosa para mantener el nivel de salud y prevenir muchas de las enfermedades.

Un hábito de vida físicamente activo implica estilos de vida saludables, alejados de comportamientos insanos, como el consumo de tóxicos, malas costumbres alimenticias y del sedentarismo (la obesidad en EEUU se ha llamado una de las plagas del siglo XXI, el 65% tienen sobrepeso).

- Uno de los objetivos de la educación física es el desarrollo de actitudes positivas hacia el ejercicio físico, que den como resultado la interiorización de hábitos deportivos sanos.

- Es recomendable que las actividades diarias de niños adolescentes deben incluir actividades de ocio que reduzcan las conductas sedentarias a menos de dos horas diarias. Durante los recreos en la escuela y por la tarde (fuera de ella), los alumnos deberían tener tiempo para jugar a juegos tradicionales como saltar a la comba o a la goma, jugar al escondite y a otros juegos en los que se practique el movimiento corporal. Los padres y profesores responsables deben facilitar estas actividades y prestar atención a estas recomendaciones ya que a partir de estudios realizados en este sentido existe la evidencia científica de que tanto la actividad como la condición física pueden estar asociadas con la mejora de la memoria, la solución de problemas, la lectura, relación entre conceptos y menor incidencia de conductas desordenadas.

- La actividad física con una adecuada duración, intensidad y progresión, supone un estilo de vida que incide positivamente en la promoción de la salud psicosocial y en una mayor calidad de vida.
TEMA 5 EDUCACIÓN EMOCIONAL Y SALUD

INTRODUCCIÓN

- Las emociones son una parte innegable de nuestras vidas, nos ayudan a prepararnos y responder ante cualquier situación.

- Goleman afirma que resultan esenciales para una mayor autoconciencia.

- Numerosos estudios reflejan la vinculación entre las emociones y la salud. Destacan que ante cualquier emoción nuestro cuerpo entra en un estado de activación y nuestro corazón late con más fuerza.

- Cabe destacar que las emociones desempeñan un papel central en los procesos de Educación para la Salud, cada día se hace más necesario formar a todos los niveles para la promoción de la salud

- La educación emocional en la literatura está relacionada con la inteligencia emocional.
GÉNESIS Y EVOLUCIÓN DE LAS EMOCIONES

- Las emociones en la investigación científica han sido objeto de análisis y preocupación desde la antigüedad en diferentes disciplinas, no solo de la medicina sino también de la educación, la psicología, la biología y la filosofía, etc.

- Las emociones en la salud en el ámbito de la medicina se sitúa en Hipócrates, medico griego que pensaba que las emociones influían en el cuerpo y eran posible causa de la enfermedad.

- Posteriormente Galeno, médico y filósofo griego, precursor de los determinantes de la salud e influido por la doctrina hipocrática, entendía que las emociones son las condiciones o circunstancias que interfieren en la salud.

- Al comienzo de la década de los años sesenta del S XX en el ámbito de la psicología cognitiva es cuando se empieza a conceder una mayor importancia de las emociones. El temor (ansiedad) y la rabia (cólera) son dos características de los seres humanos que Charles Darwin, estudió sobre la expresión de las emociones.

- No será hasta los 70 que se produjo un giro de teorías más conductistas de E-R a otras neoconductistas E_O_R, cuando se comienza a tratar en profundidad la repercusión de las emociones en la salud.

- Hacia 1995 se inicia un periodo de revolución emocional, que afecta no solo a la educación y a la psicología también a la sociedad en general.

- La evidencia científica respecto a la relación entre las emociones y la salud durante la última década del Siglo pasado ha ido en aumento. Los modelos se han agrupado en dos grandes grupos: el modelo psicofisiológico y el modelo cognitivo conductual.

DEFINICIÓN Y TIPOLOGÍA DE LAS EMOCIONES

- Las definiciones son numerosas e indican que es un concepto no unívoco. Existe cierto consenso respecto a alguna de sus características como que son respuestas con alto valor adaptativo, que tienen manifestaciones fisiológicas evidentes y

- Las emociones incluyen distintos elementos, tales como los cambios orgánicos, la experiencia, los pensamientos y la percepción que conllevan disposiciones y comportamientos diferentes en función de las circunstancias y las interacciones con los demás.

- Toda emoción supone una tendencia o impulso a actuar y enfrentarnos a la vida cotidiana.

- La RAE, define la emoción como una alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa que va acompañada de cierta conmoción somática.

- En general se distinguen 3 categorías en las definiciones de emoción: Supervivencia, Adaptación y Funciones biológicas como impulsos o reacciones.

- Lo que la mayoría de las definiciones tienen en común es que las emociones son procesos adaptativos que desempeñan un papel esencial en el comportamiento, aprendizaje, creatividad e interacción social de la personas.

- Podemos afirmar que nuestras emociones son una habilidad que nos capacita para que nos desarrollemos plenamente en nuestro entrono más próximo.

- En cuanto a la tipología, una de las clasificaciones más aceptadas y representativas es la de catalogar las emociones primarias y secundarias, y que algunos autores las clasifican como emociones básicas que son universales como el miedo, la ira, la tristeza y el asco, la sorpresa y la alegría y las emociones complejas y secundarias.

- Las emociones básicas, también denominadas “primarias, puras o elementales, se reconocen por una expresión facial característica”, y se acompañan de claros indicios físicos y de una disposición típica de afrontamiento.

- Las emociones secundarias serán el resultado de la fusión de las emociones cognoscitivas superiores, que son más innatas que las emociones primarias y que incluyen emociones, tales como el amor, la culpabilidad, la vergüenza, el desconcierto, el orgullo, la envidia y los celos.

- Otra de la clasificaciones más aceptadas en el ámbito de las emociones es la UE divide las emociones en positivas y negativas, es decir, unas se adaptan más que las otras (emociones adaptativas) y tienen una incidencia positiva o negativa sobre nuestra salud.

Entre las emociones negativas relacionadas con las formas de amenaza, frustración o conflicto entre los objetivos, destaca la ira, la culpa-vergüenza, la tristeza, la envidia-celos y el disgusto. Por el contrario, las emociones positivas son las que concuerdan con el logro de objetivos, incluyen la felicidad-alegría, el amor y el afecto, y las no emociones que hacen referencia a las emociones que por sus implicaciones podrían ser emociones pero realmente no lo son, como el dolor y la depresión, confusión mental y estados de excitación fruto del descontento, entre otras.

-También se clasifican en dos categorías: emociones tempranas y adultas. Damasio, sostiene que mientras que las emociones tempranas son innatas y responden a lo que sucede en el medio, o de lo que acontece en nuestro organismo, las emociones adultas son las emociones que se expresan cuando las personas comienzan a relacionar las emociones primarias con objetos y situaciones concretas.

- En 2010 las clasifica en emociones de fondo y emociones sociales

REPERCUSIONES DE LAS EMOCIONES EN LA SALUD

- Las emociones preparan a nuestro cuerpo para actuar y reaccionar de forma específica. Emociones como la ira, la felicidad, el amor, la autoestima, la capacidad de manejar los conflictos, la ansiedad, el miedo, el enfado, el odio, la envidia, los celos, la sorpresa, la tristeza, la angustia, etc., repercuten en nuestra salud y estado de bienestar al ser manifestaciones de nuestro bagaje humano y de las circunstancias que nos rodean.

- Tanto las negativas como las positivas influyen en la salud. Mientras que las emociones positivas implican un mayor equilibrio entre el cuerpo y la mente; las emociones negativas producen un efecto desintegrador en nuestro organismo.

- Las emociones pueden tener connotaciones tanto positivas como negativas, aunque la mayoría de las veces es mixta. Reeve (1995) sostiene que aunque la rabia tiene connotaciones negativas también tiene una perspectiva evolutiva ya que moviliza la energía hacia la autodefensa, una defensa caracterizada por el vigor, la fuerza y la resistencia.

- La justificación del mayor estudio y análisis de las emociones negativas viene determinada porque éstas constituyen una mayor amenaza y riesgo para la salud.

Los estudios sobre las más relevantes emociones negativas son más numerosos.

- Se señala que la influencia de las emociones positivas en la salud es menor debido a que el punto de vista predominante de la salud física hace referencia a la ausencia de enfermedad.
EMOCIONES POSITIVAS EN LA SALUD

- Cada vez más los estudios sobre las emociones se centran en demostrar que las emociones positivas como la tranquilidad, el optimismo, la felicidad, el entusiasmo, el amor, la empatía y la alegría entre otras, ahuyentan el estrés, disminuyen la obstrucción arterial y potencian el sistema inmunitario, previenen enfermedades y reducen la intensidad y duración de las mismas. Además las emociones positivas proporcionan en nuestro cuerpo armonía, sosiego, tranquilidad y equilibrio, lo que se traduce en salud emocional.

- Las emociones positivas son las que nos permiten alcanzar nuestro objetivo, satisfacción por el trabajo bien realizado y sano autoestima. Son un beneficio para nuestra salud. Otra emoción positiva influye favorablemente en nuestra salud al ser una herramienta afectiva para enfrentarse a la enfermedad es la risa que puede contribuir a que el sistema inmunológico funcione óptimamente y la capacidad de estar de buen humor que imprime sentido de perspectiva a nuestros problemas.

- El optimismo y la esperanza también resultan beneficiosos.

- La empatía es una de las emociones positivas que mejora las relaciones sociales, ayuda a resolver mejor los conflictos y fortalece nuestra salud.
EMOCIONES NEGATIVAS EN LA SALUD

- Numerosos estudios confirman la influencia de las emociones prolongadas en el tiempo: la ira, la ansiedad, el miedo, o la depresión y el estrés suponen una amenaza para la salud.

- Las emociones negativas se vinculan como un factor de riesgo para nuestra salud y desencadenantes de la enfermedad, al hacer más vulnerable el sistema inmunológico, lo que no permite su correcto funcionamiento. Además, las emociones negativas que aunque no causan las enfermedades nos hacen más vulnerables a ellas: Alzheimer, hipertensión, cáncer. - Si bien aunque no siempre podemos prevenir ni evitar las emociones negativas y perturbadoras, si podemos intentar minimizar los efectos perjudiciales en la salud.

- Algunos mecanismos son el distanciamiento, el afrontamiento, el autocontrol, búsqueda de apoyo y reevaluación positiva.

- Las emociones negativas suelen “llevar a una pérdida tanto de la calidad como del rendimiento del trabajo dado que nos bloquean, inmovilizan y dificultan los avances personales, profesionales y sociales.

- La ira es una emoción negativa que genera problemas en el corazón. El miedo es una advertencia emocional de que se aproxima a un daño fisiológico o psicológico.

- Las emociones negativas como el odio, el miedo, la depresión, la ira, la rabia y el estrés, entre otras bloquean nuestras defensas naturales. Una muestra de hostilidad ocasional no es peligrosa para la salud, el problema surge cuando la hostilidad se vuelve constante y define la personalidad.

- La ansiedad es una perturbación provocada por las presiones de la vida diaria. Es la emoción con mayor peso como prueba científica al relacionarla con el inicio de la enfermedad y el curso de la recuperación. La ansiedad tiene utilidad adaptativa, puesto que nos ayuda a prepararnos para enfrentarnos a algún peligro. La ansiedad influye principalmente en la contracción de enfermedades infecciosas tales como resfriados, gripes y herpes.

- El estrés, a pesar de tener carga negativa y ser un factor de alto riesgo para la salud, es imprescindible en nuestra vida al potenciar capacidades como la creatividad, el sentido positivo, la capacidad de aprendizaje y la toma de decisiones, entre otras.

- Se reconoce que las emociones negativas afectan la vulnerabilidad de las personas a contraer enfermedades infecciosas.

- Otra de las emociones que tiene repercusiones negativas para la salud es el miedo. Paraliza nuestras acciones y es acompañado por cambios fisiológicos en nuestro organismo.

- Mientras las emociones negativas hacen más vulnerables a las personas a contraer enfermedades, las emociones positivas ayudan a sobrellevar la enfermedad y favorecen el proceso de recuperación, pero por sí solas no logran mejorar a la persona.
APRENDER A VIVR LAS EMOCIONES Y SUS EFECTOS SALUDABLES

EDUCACIÓN EMOCIONAL

- La educación emocional es una de las temáticas actuales más debatidas en el ámbito de la educación y la formación. Surge como respuesta a la necesidad de educar a las personas para afrontar mejor los retos de su quehacer cotidiano, puesto que la educación emocional nos afecta a todos desde el momento en que nacemos y a lo largo de la vida, como seres susceptibles de perfeccionamiento. Las emociones pueden ser educadas, podemos aprender a reconocerlas.

- Los antecedentes de la educación emocional y de la necesidad de control sobre las emociones se sitúan en la Antigüedad. Aristóteles observó que lo requerido es una emoción apropiada, un sentimiento proporcional a la circunstancia.

- Se sustenta sobre las teorías de las emociones del siglo XIX y la de las inteligencias múltiples de Gardner.

- Su definición según Bisquerra, 2004: Debe ser entendida como un proceso educativo, continuo y permanente que pretende potenciar el desarrollo emocional como elemento indispensable del desarrollo cognitivo, construyendo ambos los elementos esenciales del desarrollo de la persona integral. Se propone el desarrollo de conocimientos y habilidades sobre las emociones con objeto de capacitar al individuo para afrontar mejor los retos que se plantean en la vida cotidiana. Todo ello tiene como finalidad aumentar el bienestar personal y social.

- El objetivo fundamental de la educación emocional debe ir encaminado al desarrollo de competencias emocionales, tales como la inteligencia emocional, habilidades de vida y bienestar y la conciencia emocional.

- Las competencias emocionales deberán potenciar y favorecer la capacidad para resolver problemas y evitar conflictos y lograr los objetivos propuestos en las diferentes parcelas de la vida de las personas. Un sistema educativo integral habrá de incorporar al currículo las grandes líneas de la educación emocional.

- En definitiva, la educación emocional proporciona numerosas posibilidades de conocernos a nosotros mismos y a los demás, mejorar y controlar las emociones que repercuten negativamente en nuestro estado de bienestar, y potenciar el control, la autoestima, la confianza, la comunicación y la inteligencia emocional, entre otras, afrontar el estrés, trabajar productivamente para contribuir a la sociedad y desarrollar una identidad personal positiva.
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