Cap. 1: Trastorno de Estrés Postraumático (tep): El impacto del trauma en el cuerpo y la mente




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Un Ejercicio

  1. Hazte recordar de un evento media angustiante – algo en cual sentiste un poco ansioso o avergonzado. ¿Qué notaste en tu cuerpo? ¿Qué paso en tus músculos? ¿Qué pasó en tu estómago? ¿Cómo cambió tu respiración? ¿Se aceleró o se deceleró tu pulso? ¿Te sientes con más frio o más calor?

  2. Ahora, pon atención/consciencia en el cuarto en cual estás ahora. Pon atención en el color de la pintura de las paredes, la textura del piso. ¿Qué es la temperatura del cuarto? ¿Qué hueles? ¿Cambia tu respiración mientras cambies tu enfoque de consciencia?

  3. Ahora, intenta de guardar esta conciencia de tus alrededores cuando te acuerdas de este evento medio angustiante. ¿Es posible mantener conciencia de donde estás físicamente mientras te acuerdas del evento?

  4. Termina el ejercicio con tu conciencia enfocado en dónde estás ahora mismo.

Aplicando la conciencia dual en ataques de pánico/ansiedad

  • Tenemos dos seres. “El ser experimentando” y “el ser observando”

  • Simplemente diciendo y aceptando (en voz alta o en los pensamientos) las realidades que estas experimentando

    • “Ahora, me siento muy asustada pero, mirando por afuera y evaluando la situación, veo (SI ES VERDAD) que no estoy en peligro verdadero ahora.”

    • Esto ayuda porque están uniendo los dos seres.

Un ejercicio para ayudar con entender que el trauma está en el pasado

  1. Ahorita me siento ___________ (emoción).

  2. Y percibo en mi cuerpo ______________ (describir las sensaciones corporales – tiene que nombrar 3).

  3. Porque estoy acordando de __________ (nombrar el trauma por nombre no más, SIN DETALLES).

  4. Al mismo tiempo estoy viendo por mi alrededor y ahora estoy en el año ______,

  5. Acá, _________ (nombrar donde estas),

  6. Y puedo ver ________ (describir las cosa que ves ahora en este lugar),

  7. Y por eso entiendo que _________ (nombrar el trauma, por su nombre, sin detalles),

  8. Ya no está pasando.

Esto puede ayudar si un flashback ocurre en una sesión de terapia y también puede ayudar si un cliente tiene muchas pesadillas (con un poco de ajustes de hablar del futuro pesadilla). Puede repetirlo antes de dormir en preparación y también puede repetir este proceso cuando ocurre la pesadilla. Si duerme con alguien (pareja, familiar), puede dar esta pauta a ellos también para que ayuden al cliente.

Tonificación muscular: tensión versus relajación

  • Hay varias con TEPT que cuando se relajan se vuelvan más ansiosos. No hay mucha investigación en el porqué.

  • Para algunos clientes con TEPT entonces es mejor enfocar en mantener tensión muscular en vez de relajación. Si tu cliente vuelve más ansioso después de relajar, mejor enfocar en mantener la tensión muscular.

  • Hay que cuidar si tensión muscular en algún cierto parte del cuerpo causa ansiedad – en este caso, no vas a enfocar en tensión en este musculo.

    • Si pasa esto, puedes neutralizar la reacción mala a la tensión con estirarlo en la otra dirección.

Limites Físicas

  • Tus límites personales son lo que tú consideras de ser tu espacio personal.

  • Son distintas dependiendo en cada persona.

  • Hay que cuidar en las sesiones terapéuticas de no cruzar las límites personales que tiene tu cliente – puedes hacer un ejercicio de ver cuándo empiezan sus límites con empezar muy apartes y empiezan a caminar hacia la otra persona hasta que te digan que esto es su límite.

    • Si no te puede decir donde está su límite, puede ser que ya hayas cruzado – es difícil distinguir donde está su límite si ya estás en su “espacio personal”.

  • Siempre es mejor terminar temprano cuando tu cliente se siente mucho alivio en vez de continuar la sesión hasta la hora cuando puede salir muy incómoda.

Cap.8: Memoria somática se vuelva historia personal

Las Metas de Una Terapia Enfocada en el Trauma:

  1. Unir las memorias implícitas y explicitas en una narrativa comprensiva de los eventos y consecuencias del incidente traumática. Esto incluye haciendo sentido de las sensaciones corporales y comportamientos dentro de este contexto.

  2. Eliminar los síntomas del SNA hiper-agitacion en connecion a estas memorias.

  3. Relegar este evento al pasado: “Ya terminó. Esto fue hace años. Sobreviví.”



  • Hay varias métodos de tratamiento del trauma, pero todos tienen algo en común: tienen mucha estructura y son muy dirigidos por la terapeuta.

  • Para algunos clientes, la relación terapéutica será la parte más sanador.

Trabajar con las consecuencias del trauma primero

  • Siempre es bueno preguntar porque vienen a terapia AHORA. Puede ser que había pasado un trauma hace 15 años, pero algo en la vida actual está haciéndoles acordar del trauma. Es bueno trabajar en esto antes del trauma de hace años.

  • La calidad de apoyo que recibe la victima influye MUCHO si puede superar el trauma, por eso es sugerido que resuelvan las consecuencias del trauma antes de hablar del trauma misma.

  • A veces lo que ocurre después del evento es más devastador emocionalmente que el evento mismo. Imagina:

    • Dos mujeres con personalidades e historias similares están en un accidente automovilístico. El esposo de mujer A llega al hospital preocupado por la condición de su esposa. El la saluda a ella con cariño y preocupación de como está. El esposo de mujer B llega al hospital enojado. Él se preocupa de la condición de su auto nuevo y caro. El saluda a su esposa con acusación.

      • No requiere mucha investigación entender que mujer A va a recuperar mucho mejor que mujer B.

  • Si hablas de las consecuencias del trauma primero, hay menos presión/estrés cuando hablan del evento mismo.

  • También, si empiezas allí, el cliente puede sentir más segura que el trauma ya terminó.

  • Es importante asignar la culpa donde sea necesario. Muchos sobrevivientes quieren tomar toda la culpa y muchas terapeutas son muy listas de echar toda la culpa.

    • El violador tiene la culpa por la violación – siempre. Pero SI ES APLICABLE, es bueno que la víctima entienda como había llegado a la situación – no de sentir culpable, pero para que pueda evitar que pase de nuevo.

      • Claro que esto no es aplicable en la mayoría de nuestros casos. Pero, por ejemplo, la Brenda Yamel tiene que entender que la culpa es de sus violadores. Pero ella debe entender porque fue peligroso aceptar el trago al inicio.

Resumen total:

El cuerpo recuerda incidentes traumáticos a través de la codificación en el cerebro de sensaciones, movimientos y emociones que están asociados con el trauma. Curación TEPT requiere atención a lo que está sucediendo en el cuerpo, así como las interpretaciones que se hacen en la mente. Idioma llena el vacío de mente / cuerpo, uniendo recuerdos explícitos e implícitos. Memoria somática se convierte en la historia personal, cuando el impacto de eventos traumáticos son debilitados y los eventos finalmente se pueden colocar en su lugar apropiado en el pasado del cliente.





El Cuerpo Recuerda– Resumen Febrero y marzo 2014 por Chelsea Genack pag.

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